Уколико планирате да скинете килограме до лета, ово је прави тренутак да покушате.
Дијете су све популарније, али и негативне последице које многе од њих доносе. Ове дијете обично су краткотрајне и иако је резултат да се у кратко време изгуби већи број килограма, дијете које трају токо дужег периода обично немају јо-јо ефекат.
Прочитајте још: "Због сигурности морао сам да прекинем певање": Никола Роквић доживео ДРАМУ на наступу (ФОТО)
Наиме, губитак тежине од 0,5 кг, до 1 кг недељно је губитак тежине који неће штетити вашем здрављу, а у крајњој линије када смршате, много ће вам помоћи. Како бисте то постигли морате смањити унос калорија за око 3,500 до 7,000 калорија недељно, што значи мањи унос за око 500 до 1000 калорија од дневне просечне потрошње. Наравно, важно је и пазити осим на врсту хране коју уносите и на величину порција, што може бити доста тешко, јер гојазне особе често знају са временом изгубити осећај што је то „нормална" порција.
Прочитајте још: ЗДРАВ И УКУСАН РЕЦЕПТ ЗА РУЧАК: Пржени броколи са сланином спреман за пар минута (РЕЦЕПТ/ВИДЕО)
Циљ здраве дијете је да изгубите на тежини, а истовремено се навикнете на принципе здраве исхране, како се килограми не би вратили и поновно добили на тежини.
Прочитајте још: Како да "преварите" мозак да научи нови језик? 3 ствари које морате да пробате
Стратегија на којој се темељи здрава дијета је побољшање квалитете хране, а не ограничавање количине хране, тако да вас ова дијета неће држати гладнима. То је дијета које ћете се моћи придржавати, а уз мршављење ћете добити енергетски подстицај, бољу пробаву и бољи сан.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
