Иако ротациона дијета није најновија, овог пролећа је поново постала популарна захваљујућим брзим резултатима.
Када је у питању губитак тежине, нажалост, не постоји магично решење. Редукована исхрана и физичка активност једини су прави начини да доведете тело у ред, а у мноштву дијета овог пролећа се посебно издвојила такозвана ротирајућа дијета која обећава одличне резултате за кратко време.
Осмислио га је др Мартијн Катан далеке 1963. године, када је захваљујући сопственој исхрани за мање од годину дана изгубио чак 34 килограма, што му се касније није вратило.
Затим је написао књигу која је постала бестселер у многим земљама широм света, упркос чињеници да нутриционисти оштро осуђују такве рестриктивне дијете.
Истини за вољу, пре него што се упусти у овако нешто, важно је знати да је реч о веома строгом режиму, а Катан тврди да у првој недељи можете очекивати губитак до 2,5 килограма, у другој око 1,1 килограм и опет до 2,3 килограма у трец́ем. У најбољем случају губите око пола килограма дневно, али само уз стриктно поштовање правила.
Пхото:Пиxабаy
Акценат је на неколико сати поста сваког дана када је дозвољено да пијете само воду, обичну или благо минералну. Такође, у делу дана када се не узима храна, не препоручује се конзумација цигарета, у случају да сте пушач, јер и оне својим специфичним хемијским саставом утичу на метаболизам. Циљ је да се у том периоду оспособе функције тела како би се нагомилане масти искористиле као гориво за обављање неопходних функција.
Унос 600 калорија
Током прва три дана ротирајуће дијете, ваш дневни унос не би требало да прелази 600 калорија.
Доручак: пола грејпфрута са парчетом хлеба од целог зрна и мало сира; или пола банане и шоља житарица са обраним млеком; или парче хлеба од целог зрна са путером од кикирикија и јабуком.
Ручак: око 100 г немасног сира, 50 г туњевине или лососа, пет крекера или кришка интегралног хлеба и шоља поврћа.
Вечера: 85 г меса по избору, шоља поврћа, парче сира, салата, воће.
Унос 900 калорија
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији
У наредна четири дана ротирајуће дијете, можете јести 900 калорија дневно.
Доручак: пола банане, житарице и обрано млеко; или шољу бобичастог воц́а, пет интегралних крекера и 100 г немасног сира.
Ручак: 50 г туњевине са кашичицом мајонеза, две кришке интегралног хлеба и пола грејпфрута.
Вечера: шоља шпаргле или бораније, 85 г меса по избору и једна јабука.
Унос 1.200 калорија
У другој недељи ротационе дијете, поред уноса од 1.200 калорија, дозвољено је да једете воће до три пута дневно, а оброке можете „појачати“ кашичицом путера, маргарина, мајонеза или салате. Порције меса се повећавају на 150-170 г. Када прође ових седам дана, ротација ће почети поново, али са паузом од једног до два дана.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Да ли сте чули за ТУНЕЛ ЉУБАВИ? Ово магично место парови обожавају, а налази се БЛИЗУ НАШЕ ЗЕМЉЕ! (ФОТО/ВИДЕО)
Наравно, пре него што се одлучите не само за ротациону, већ и за било коју другу дијету, најбитније је да се консултујете са лекаром и одрадите сва потребна испитивања како бисте били сигурни да сте здрави, те да евентуални вишак килограм није последица неког друго стања које захтева медицинску негу.
БОНУС ВИДЕО:
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУ
