тренинг
Да ли треба да радимо КАРДИО сваки пут када вежбамо? Ево када ће бити превише
Питате се колико често треба да радите кардио вежбе?
тренинг
вежбање
Питање које често постављамо: Да ли да једемо ПРЕ ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА?
Многи фактори утичу на то када би требало да једемо када тренирамо.
тренинг
Немате времена за теретану? Мотивишите се за вежбање код куће
Многима вежбање само по себи представља велики изазов.
тренинг
Да ли тренирате увече? Научници кажу да је ово иделано време за вежбање
Опште је познато да када смо физички активни у току дана, лакше заспимо.
ФИТНЕС
Стручњаци објашњавају због чега треба ВЕЖБАТИ и током ЦИКЛУСА
Тренинг током оних дана може повољно утицати на хормоне, као и на болове у телу.
САВЕТИ
Две шоље кафе пре тренинга повећавају издржљивост
Кофеин утиче на мождане хемикалије задужене за умор и стимулише производњу енергије чиме се продужава издржљивост, али ипак не треба претеривати, саветују стручњаци
ХИДРАТАЦИЈА
Тренери саветују како да израчунате колико ВОДЕ треба да попијете после ТРЕНИНГА
Хидратација је јако важна после вежбања.
тренинг
KAКО ДА СМРШАТЕ? Не правите ОВИХ 5 ГРЕШАКА, и све ће ићи много лакше!
Вежбање, здравија храна и смањивање уноса калорија у теорији би требало да доведу до губитка тежине, али не мора увек тако да буде.
ПРЕ И ПОСЛЕ
ШОКАНТНЕ фотографије ПОЗНАТЕ ПЕВАЧИЦЕ: Достигла је чак 109 КИЛОГРАМА, а онда поделила ДИЈЕТУ и...
Изгубила чак 45 килограма.
физичка активност
Зашто не треба да се истежемо пре ТРЧАЊА?
Можда сте чули од тренера и наставника физичког васпитања да би требало да се пре сваког тренинга добро истежете, како бисте смањили ризик од повређивања и побољшали своје перформансе током...