· · Коментара: 0
постоји решење

Вратили су вам се КИЛОГРАМИ: Могуће да је проблем у 5 начина понашања из свакодневнице

Обратите пажњу на навике.

1604397174_Depositphotos_62376851_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Враћање килограма може бити врло напорно посебно ако сте много труда уложили у то да их изгубите. А ако не можете да пронађете узрок чиниће вас још нервознијим.

Иако је дијета главни фактор губитка килограма такође може бити и узрок враћања.

Међутим, постоје разлози којих можда нисте свесни, а део су ваше свакодневнице.

Прочитајте још: Ево како брзе дијете УТИЧУ на организам

1. Вежбање

Могуће је да неки тренинзи проузрокују привремено дебљање. То се дешава због тога што вежбање оштећује мишићно ткиво, а процес опоравка делује да мишићи расту и јачају. Ово привремено дебљање може се погрешно протумачити као поновно накупљање масноће.

Размислите о навикама, ту може бити решење.

2. Јо - јо дијета

Рестриктивна исхрана у будућности може довести до поновног дебљања због физиолошких реакција тела на промене ситости и глади. Како бисте изгубили килограме треба променити и начин живота уместо да само следите дијету.

3. Не једете довољно влакна и протеина

Ако занемарите влакна и протеине то би могао да буде разлог враћања ваших килограма. Влакна помажу у контроли апетита и дају вам осећај да сте дуже сити. Повећајте унос печурака, пасуља и поврћа како бисте добили потребну количину влакана.

Фото: Депосит

Протеини су такође веома важни. Убрзаће вам метаболизам што је важно за одржавање тежине.

Прочитајте још: СПАВАТЕ и МРШАВИТЕ? Могуће је, ако примените ових 5 савета

4. Уносите превише калорија из пића

Ово може бити разлог враћања килограма, а да тога нисте ни свесни.

5. Исцрпљени сте

Недостатак сна и исцрпљеност повезани су са брзим дебљањем. Студије потврђују да ћете ако спавате бар 7 сати ноћу имати 33% више шанси да изгубите килограме

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.