Ова тибетанска правила ће вас смирити, заситити и подмладити.
Тибет је висораван у Азији, налази се на 4.900 метара надморске висине и представља највишу регију на свету, а сматра се местом мира и духовног развоја, извором непресушне мудрости и смирености.
Уколико покушавате да пронађете срећу и мир, можете да испробате 4 тибетанске праксе или правила, веома једноставна, али ефективна.
Која су то 4 важна тибетанска правила?
1. Будин или унутрашњи осмех
Може се наћи и под називом подмлађујући осмех. Када немате снаге да било шта урадите, чак ни да устанете из кревета, или сте под великим стресом, негативношћу и напетошћу, када се не можете смирити или доћи себи - Будин осмех вам може помоћи.
Верује се да је искрен осмех користан за функционисање целог тела и многих система. Ослобађају се хормони среће, који помажу нашем телу да функционише, док подмлађују лице, побољшавају стање коже, па чак и косе.
Поред тога, мишићи лица су уско повезани са радом мозга. И са одређеним положајем мишића лица (на пример, осмех или туга), расположење особе може се брзо променити. Чак и присилни осмех помаже да се подигне расположење, да вам се подигне снага и енергија, да једноставно будете весели и активни. Вежба се често користи да бисте остали мирни у било којој ситуацији.
Урадите вежбу Будиног осмеха:
Удобно седите или лезите.
Обратите пажњу на напете мишиће лица и опустите их колико год је то могуће, замислите да су постали тешки, мекани, опуштени.
Сада усмерите пажњу на углове усана.
Замислите осмех како вам се појављује на лицу (без напрезања мишића), а углови усана ће се сами подићи.
Опустите се и уживајте око 1 минут.
2. Тибетански закон каже да не пијете хладну воду
У ствари, многе кинеске и тибетанске праксе наглашавају топлу воду. А у тибетанским правилима исхране према дошама (одређеним енергијама у тибетанској пракси), готово никоме се не саветује да пије хладну или ледену воду. Верује се да хладна вода ремети проток енергије и доводи не само до здравствених проблема, већ и до проблема са фигуром. Препоручују пијење топле воде на температури која вам је пријатна.
Да, мање је укусно, и потребно је много времена да се навикнете на то. Али после топле воде одбрамбене снаге се значајно повећају, осећате се енергичније и снажније, побољшава вам се варење, па чак и стање коже лица и тела постаје боље. Топла вода смањује апетит и жељу за слаткишима, што је добро за вашу фигуру и губитак тежине. Обавезно попијте чашу топле воде ујутру.
3. Тибетански закон забрањује воду пре оброка
Још једна пракса, или прецизније правило, стиже из тибетанског система исхране. Вода се пије пре оброка а не после њега. А храна током оброка мора бити тако добро сажвакана да нема потребе пити воду током оброка. То је већ важно и за функционисање варења и за кожу лица, тела, али и за фигуру.
Пијење воде пре оброка (15-20 минута) помаже у припреми гастроинтестиналног тракта за варење, побољшава га, али смањује апетит, жељу за слаткишима. А ово вам помаже да се не преједете, надутост и вишак килограма нестају. Често неки људи додају ђумбир у топлу воду пре јела.
4. Тибетанско правило преплитање прстију руке и ноге
Верује се да је ова вежба потекла од тибетанских лама. И сматра се тибетанском методом подмлађивања и исцељења тела путем стопала. И у овој вежби стопала су савршено опуштена, оптерећење и напетост са стопала су смањени. Такође истеже напете мишиће у прстима на ногама - заиста можете осетити колико су вам прсти напети. И то оптерећење са прстију на ногама веома често се преноси на доњи део леђа, подручје испод лопатица, врат па чак и на потиљак, чело. Као резултат тога, сама напета стопала изазивају напетост у доњем делу леђа, пределу испод лопатица и врату. А од затегнутог врата, сав терет иде на потиљак и чело, што узрокује боре на челу, спуштање капака и оток око очију.
Због тога је важно опустити стопала и за леђа и за младалачки изглед лица. Поред тога, помаже у побољшању метаболичких процеса у мишићима прстију и стопала, што смањује могућност појаве коштаних израслина на стопалима, убрзава кретање лимфе и смањује оток у стопалима и ногама. Једноставно опуштање стопала помаже у побољшању сна.
Урадите вежбу:
Седите на столицу или на под
Леву ногу повлачите према себи и испреплићете прсте десне руке са прстима левог стопала.
Држите око 1 минут.
Поновите са десном ногом и левом руком.
(Сенса)
