Стрес не бира, може се појавити код било кога у посебно напетом периоду и учинити свакодневицу исцрпљујућом. Ипак, постоје ефикасни начини да га превазиђете и вратите свој унутрашњи баланс.
Стручњаци саветују ових 5 техника које вреди усвојити чим осетите да вам стрес куца на врата.
Практикујте свесност и медитацију
Свесност (миндфулнесс) и медитација су моћне методе за смањење стреса и побољшање менталног здравља. Оне вам помажу да се фокусирате на садашњи тренутак и не размишљате превише о будућности, чиме се аутоматски смањује анксиозност. Такође, свесност укључује ослобађање од осећаја кривице због непрестаног настојања ка савршенству – запамтите, не морате бити најбољи у свему.
Поставите границе
Ако радите када бисте заправо требало да се одмарате или преузимате више обавеза него што можете да поднесете, време је да поставите јасне границе. Реците „не“ задацима које не можете да завршите без исцрпљивања и ставите себе на прво место. Само на тај начин ћете се истински побринути за себе и смањити ниво стреса.
Негујте здраве односе
Здрави, нетоксични односи могу умањити осећај усамљености и изолације, а истовремено побољшати општу срећу у периодима повећаног стреса. Окружите се људима који вам пружају подршку и са којима можете поделити мисли и осећања – то ће вам донети емотивно олакшање и стабилност.
Пазите на исхрану и вежбајте
Брига о себи је холистичка – подразумева равнотежу ума, тела и духа. Редовна физичка активност, уравнотежена исхрана и квалитетан сан помажу телу да ослободи ендорфине, док се истовремено смањује ниво кортизола, хормона стреса. Поред омиљене скинцаре рутине, укључите и неку врсту покрета у своју свакодневицу – било да је то трчање, вожња бицикла, пилатес или јога – у комбинацији са здравим оброцима који хране ваше тело и ум.
Потражите стручну помоћ
Ако осећате да се стрес не смањује, немојте оклевати да потражите стручну подршку. Професионална помоћ може вам пружити алате и стратегије за ефикасно управљање стресом, као и сигуран простор за разумевање и суочавање са сопственим изазовима.
Као што је написала списатељица Одри Лорд: "Брига о себи није претерана привилегија – то је чин самоодржања."
(Женски магазин)
БОНУС ВИДЕО
