До сада смо у њих веровали, али је време да откријемо праву истину када је у питању вежбање
У модерно доба, спорт је скоро једнако популаран као у античка времена. Сваке секунде, нека особа иде у теретану, ради јогу код куће или иде на трчање. Како је број људи који вежбају знатно порастао, заједно са тим су порасле и заблуде везане за фитнес.
Откријте која су то погрешна схватања и сазнајте нешто ново...
1. Болови у мишићима
Мит: Вежбе су супер ефективне;
Истина: Бол је изазван микротраумама у мишићним влакнима;
2. Истезање
Мит: Истезање помаже отклањању болова у мишићима;
Истина: Истезање је неопходно како би се мишићи опустили;
3. Трајање
Мит: Што дуже вежбате, бољи ће бити резултати;
Истина: Најважнији фактор је квалитет вашег вежбања, а не трајање истог.
4. Колико се мора вежбати
Мит: Морате вежбати што чешће можете;
Истина: Период одмарања између вежби треба да буде између 2-3 дана;
5. Вежбе снаге
Мит: Вежбе снаге ће жене учинити крупнијим и већим;
Истина: Вежбе снаге су одличне за женско тело и чине да буде фит, као и много лепше.
6. Дијета и вежбање
Мит: Ако вежбате, онда вам дијета није толико потребна;
Истина: Жељени изглед је могућ једино ако се здраво храните;
7. Одећа
Мит: Ношењем одеће од неопрена ћете сагорети више масти;
Истина: Ефекат "стаклене баште" може нарушити ваше здравље;
8. Рутина
Мит: Рутина моје пријатељице ће и мени помоћи да смршам;
Истина: Програми вежбања би требало да буду посебни за сваку особу, јер нисмо сви исти;
9. Мерење
Мит: Вага показује прави резултат вежбања;
Истина: Метар је најбољи начин да увидите колико сте напредовали;
10. Места на телу
Мит: Прво губите килажу на оним "најгорим" местима на телу;
Истина: Ваше тело сагорева масти прво са оних делова тела на које се нисте усресредили.
Сигурно ћете од сад боље вежбати, када знате истину и суштинске ствари за ефектно вежбање!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
