У јоги постоји огроман број поза које се лако изводе, а помажу у затезању фигуре, стомака, па чак поправљају варење
И добро је када су такве позе статичне и могу се радити у било које време које вам одговара, а такође се могу радити седећи. А постоји једна поза која се изводи седећи, може се радити ујутру или увече. И не само да затеже стомак и помаже у убрзавању сагоревања масти на стомаку, већ чак и лицу даје свежину.
Поза се зове пашимотанасана (Пасхимоттанасана), а затеже стомак, помаже лицу да изгледа млађе, па чак и побољшава сан.
Пашимотанасана се иначе назива поза интензивног истезања западне површине тела. Име је дугачко, није увек памтљиво, а ову праксу боље познајемо под називом прегиб унапред из седећег положаја. И чини се да сте бар једном у животу покушали да је избведете, барем у детињству.
Поза припада праксама које имају опуштајући ефекат - смањују ниво стреса, анксиозности и напетости, посебно је добро из тог разлога радити такве вежбе на крају дана, како би се истовремено побољшао сан.
Када је реч о ефекту положаја на нашу фигуру - он се користи и за сагоревање масноће на стомаку.
Када се савијете напред, добијате ефекат масаже на подручју стомака, истовремено, активно дишете и не задржавате дах. То заузврат даје ефекат масаже, која убрзава метаболичке процесе у подручју стомака, метаболизам, убрзава сагоревање и поткожне и висцералне масти, убрзава уклањање вишка воде. И наравно, побољшава се варење. Све то затеже стомак. Неки људи користе овај положај да би смањили нелагодност у гастроинтестиналном тракту.
Али то није све - позе истезања леђа се користе и за подмлађивање лица јер напети мишић главе у овом случају почиње да ствара проблеме са нашим лицем: боре на челу, спуштене капке, кесице испод очију и оток око очију, фине боре око очију, а лице постаје уморно.
Ако имате проблема са било којом вежбом, требало би да разговарате са стручњаком, а ко не - шта чекате, вежба се изводи на следећи начин:
Поза има две варијације: једноставнију (са јастуком за оне који нису баш флексибилни) и сложенију (класичну).
Класична верзија
- Седите на под и испружите ноге.
- Руке близу карлице.
- Удахните, издахните - поновите неколико пута без журбе.
- Док издишете, нежно истегните руке напред и савијте се напред.
- Идеално би било да додирнете прсте на ногама прстима или легнете на под поред стопала.
- Не савијајте леђа.
- Нагните се што више напред - колико можете.
Једноставнија опција са јастуком
- Овде је техника иста, само што је на ногама ћебе или јастук.
- У суштини, лежите на томе.
- У овој пози, дубоко и мирно удахните, задржите дах око 1-3 минута.
(Сенса)
