Можда изгледа једноставно, али у нашем модерном животу можемо данима да не дижемо руке изнад ушију.
Један важан елемент дугог и здравог живота могао би бити једноставан као петоминутна јапанска вежба. Ову једноставну рутину ниског интензитета, познату као "радио таисо", и даље практикују милиони људи свих узраста у Јапану.
Аутори књиге Икигаи: Јапанска тајна дугог и срећног живота разговарали су са више од стотину најстаријих људи на Окинави у Јапану, плавој зони са највећом концентрацијом стогодишњака на свету. Рекли су да су скоро сви са којима су разговарали аутори Ектор Гарсија и Франческ Мирал рекли да редовно практикују „радио таисо“. „Радио таисо” је добио име по томе што су покрети емитовани на радију 1929. године.
Данас се тај радио и даље емитује сваког дана у 6:30 ујутру на једној од најстаријих јапанских радио станица под називом НХК Радио 1. Покрети разбуђују ваш ум и мишиће и може их урадити скоро свако.
„Једна од најпознатијих вежби се састоји од једноставног подизања руку изнад главе, а затим их спуштања кружним покретима. Можда изгледа једноставно, али у нашем модерном животу можемо данима да не дижемо руке изнад ушију“, рекли су аутори.
Многи стручњаци сада проглашавају предности витамина Д као начин за успоравање старења. Витамин Д делује тако што помаже цревима да апсорбују калцијум из хране и пића, што наше кости одржава здравим и јаким, пише Тхе Сун.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
