· · Number of comments: 0
физичка активност

Зашто је добро прескакање вијаче? Често је заборављамо, а има бројне користи за тело

Прескакање вијаче је многој деци први сусрет са светом спорта, па када је видимо пробуди нам стара сећања

1660830568_profimedia-0316542667.jpg
Фото: Профимедиа

Поред ефикасног кардио тренинга и јачања доњег дела тела, конопац за скакање такође помаже у побољшању координације, снаге и агилности. Лепота вијаче је у томе што није потребно много времена или простора за почетак. Све што вам треба је око 10 до 15 минута и једна вијача.

Користи прескакања вијаче?

Прескакање вијаче је вежба за цело тело са великим утицајем која захтева замахнуће ужета преко главе, а затим прескакање преко њега док пролази поред стопала. Вежба захтева стално кретање које покреће ваше срце. Пошто конопац за скакање захтева брзо поскакивање на прстима користи се и за побољшање брзине и агилности.

Прочитајте још: 5 начина како да сагорите калорије, а који не подразумевају ТРЧАЊЕ

Држите крајеве ужета у свакој руци, са петљом ужета на тлу иза ваших пета. Пребаците конопац напред преко главе и испред тела. Скочите док вам пролази испод ногу. Почните да правите кружне покрете са рукама на дршци ужета и пронађите свој ритам. Усредсредите се на то да држите груди подигнутим, а рамена и лактови не би требало да се померају много, већина покрета долази из ваших зглобова. Док скачете, обавезно држите колена благо савијена.

Важно је пре него што вијачу уврстите у своју опрему проверите и да је ле правих димензија за вас. Станите на средину ужета једном ногом и подигните крајеве близу тела. Ручке би требало да дођу до ваших пазуха или рамена. Покушајте да купите конопац који можете да исечете на своју величину или онај који долази према висини.

Прескакање конопца захтева кондицију, фокус и добар рад ногу. Вежба активира скоро сваки мишић у телу док убрзава број откуцаја срца брже од многих других вежби.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.