Шећер је део многих намирница и све је теже елиминисати га из исхране, посебно зато што нам је на најосновнијем нивоу заиста и неопходан.
Природни шећери су неопходни за телесне функције, проблем може да настане када почнемо са његовим претераним уносом. Када почнемо са смањењем уноса долазимо до осећаја претеране жеље за шећером.
Симптоми повлачења шећера из исхране укључују анксиозност, болове у мишићима, смањен ниво енергије, грчеве, мучнину, главобоље и интензивну жељу за шећером. Оне ће се повући када ваше тело заврши прилагођавање на исхрану са мање шећера, али у међувремену, мораћете да пронађете начине да обуздате ове симптоме.
Прочитајте још: Пет разлога због којих ОРАСИ треба да буду наша здрава ужина
Како решти потребу за шећером?
Одвикавање од шећера може да нас доведе до исцрпљености и раздражљивости, али постоји неколико ствари које можемо да применимо у дневној рутини како бисмо спречили непријатне симптоме.
Једна од најбољих ствари које можете да урадите је да обратите пажњу на окидаче. Ако стрес узрокује да жудите за шећером, пронађете нови начин да се носите са стресом.
Многа истраживања дошла су до коришћења једног минирал који би могао да помогне, а то је магнезијум. Магнезијум помаже у регулисању функција тела и може бити посебно користан у сузбијању главобоље.
Ако желите природно да уносите магнезијум, повећајте уносе спанаћа, црног пасуља, орашастих плодова, млека и говедине.
Прочитајте још: Наранџе су много више од једног витамина: Шта нам нуди ово наранџасто воће?
Такође, жељу за шећером можете да обуздате уносом воћа и протеина. Воће ће телу дати природне шећере који су му потребни, а протеини могу помоћи и жудњи и боловима у мишићима који такође могу да настану због повлачења шећера.
