· · Коментара: 0
ИСХРАНА

Да ли сте знали? Ове намирнице вам црпе енергију

Сви знамо да нам енергија у току дана се повећава и пада.

1604764482_pasta-527286_640.jpg
Фото: Пиxабаy

Много фактора утиче на пад наше енергије, али постоје намирнице које ће нас буквално исцрпети. Стручњаци саветују, да би било идеално да их избегавамо у току дана.

Прочитајте још: Мед, лимун, шаргарепа и ђумбир: Припремите здраву мешавину (РЕЦЕПТ)

Бели хлеб, тестенине и пиринач

Прерађена зрна попут оних у белом хлебу, тестенинама од белог брашна и пиринач могу су главни за одузимање енергије у човечјем организму. Већим делом је то тако, јер су опне зрна уклоњена током обраде. Овако прерађена зрна садрже ниже нивое влакана и имају тенденцију да се дигестирају и апсорбују брже од целог зрна. Иако је резултат бржи пораст шећера у крви а тиме и инсулина, убрзо следи нагли енергетски пад.

Алкохол

Фото: Пиxабаy

Иако алкохол може помоц́и да се осец́ате опуштенији или лакше заспите, у зависности од количине коју конзумирате следећег јутра се можете пробудити заправо мање одморни. Истраживања показују се да ниже до умерене количине алкохола не утичу много на квалитет спавања или на дужину трајања сна. Ово је дефинисано као једно или мање стандардних пиц́а дневно за жене и два или мање  стандардних пиц́а за мушкарце.

Кафа

Када се конзумира умерено, кафа може имати позитивне физичке и менталне ефекте. Студије показују да кафа помаже при смањивању ризика од развоја неуродегенеративних болести (Алцхајмерова и Паркинсонова болест). Такође, 18 студија је објавило да кафа смањује и ризик од развоја дијабетеса типа 2. Међутим, уколико се редовно ослањате на кафу, уместо на правилну исхрану и спавање, оваква навика временом може истрошити вашу енергију на дуже периоде.

Похована и пржена храна

Похована и брза храна такође енергетски неповољна стога што углавном садржи високе количине масти и ниске количине влакана што води успореном варењу. Спорије варење може смањити брзину којом хранљиве материје улазе у крвоток чиме је и њихово искоришћење та енергетске процесе тела успорено.

Прочитајте још: У СРБИЈИ има све више ГОЈАЗНИХ МАЛИШАНА који развијају ДИЈАБЕТЕС типа 2, а могу ЛАКО да то СПРЕЧЕ

Нискокалоричне намирнице

Када дође време за грицкање неки људи се одлуче за нискокалоричне верзије своје омиљене хране, верујуц́и да су здравији избор. Међутим, укључујуц́и превише ових намирница у вашој исхрани може вам довести да једете недовољан број калорија током дана, што може знатно смањити ниво телесне енергије.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.