Уколико имате проблем са спавањем, овај трик ће вам помоћи да брже утонете у сан
Стручњак за спавање тврди, да један једноставан кућни предмет, одраслима може да помогне да брже утону у сан, уколико имају проблем са несаницом.
Прочитајте још: Како да користимо АЛОЕ ВЕРУ за здраву и блиставу кожу?
Многи фактори могу утицати и направити човеку проблеме са сном, зато је најбоље применити ове савете, како бисте их избегли:
Топле чарапе до кревета
Према стручњаку за спавање, ношење топлих чарапа могу утицати на бржи сан.
- вероватно је да повећање температуре због ношења чарапа има позитивне ефекте - рекао је саветник.
4-7-8 метода дисања
Ова метода дисања помаже људима да заспу у року од 60 секунди. Да бисте се припремили за овај трик, треба да ставите врх језика на руб уста, иза два предња зуба. Држите језик ту све времме и стисните усне ако је потребно, а затим применити ове кораке:
- Пустите да вам се усне лагано раздвоје и испуштајте шум док издишете кроз уста
- Затворите усне и тихо удахните кроз нос. Избројте до четири
- Затим седам секунди задржите дах
- Након тога, издахните уз звук шуштања осам секунди
- Избегавајте да будете превише опрезни на крају сваког циклуса
-Завршите ову методу са четири пуна удисаја. Пустите своје тело да спава уколико осетите да сан долази пре времена.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
