Колико сте спавали синоцћ, а колико вам је сна заправо потребно?
Можда важност спавања није на првом месту, али количина сна коју имамо може да утиче на све, од наше тежине и метаболизма до функције мозга и расположења. За многе људе, време буђења је константа. Међутим, време када идете на спавање варира у зависности од друштвеног живота, радног распореда, породичних обавеза или једноставно када почнете да се осећате уморно.
Колико сна вам је потребно мења се током живота. Беби може бити потребно до 17 сати сна сваког дана, док старија особа може да спава само 7 сати ноћу. Према Америчкој академији за педијатрију и ЦДЦТ поузданом извору, ово су опште смернице за спавање за различите старосне групе:
Прочитајте још: Спречава појаву КАРИЈЕСА и регулише ПРИТИСАК: Које су све благодети ШАРГЕРЕПЕ
- До 3 месеца: 14 до 17 сати
- 4 до 11 месеци: 12 до 16 сати
- 1 до 2 године: 11 до 14 сати
- 3 до 5 година: 10 до 13 сати
- 6 до 12 година: 9 до 12 сати
- 13 до 18 година: 8 до 10 сати
- 18 до 64 године: 7 до 9 сати
- 65 година и више: 7 до 8 сати
Потребе за спавањем су различите, чак и унутар исте старосне групе. Неким људима ће можда бити потребно најмање 9 сати сна током ноћи да би се осећали добро одморно, док други у истој старосној групи могу сматрати да је 7 сати сна баш за њих.
