· · Komentara: 0
san

Koliko bi trebalo da spavamo prema uzrastu? Ko treba da spava 17 sati, a ko može i 7

Koliko ste spavali sinocć, a koliko vam je sna zapravo potrebno?

1637577520_shutterstock_565177339.jpg
Foto: Shutterstock

Možda važnost spavanja nije na prvom mestu, ali količina sna koju imamo može da utiče na sve, od naše težine i metabolizma do funkcije mozga i raspoloženja. Za mnoge ljude, vreme buđenja je konstanta. Međutim, vreme kada idete na spavanje varira u zavisnosti od društvenog života, radnog rasporeda, porodičnih obaveza ili jednostavno kada počnete da se osećate umorno.

Koliko sna vam je potrebno menja se tokom života. Bebi može biti potrebno do 17 sati sna svakog dana, dok starija osoba može da spava samo 7 sati noću. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju i CDCT pouzdanom izvoru, ovo su opšte smernice za spavanje za različite starosne grupe:

Pročitajte još: Sprečava pojavu KARIJESA i reguliše PRITISAK: Koje su sve blagodeti ŠARGEREPE

  • Do 3 meseca: 14 do 17 sati
  • 4 do 11 meseci: 12 do 16 sati
  • 1 do 2 godine: 11 do 14 sati
  • 3 do 5 godina: 10 do 13 sati
  • 6 do 12 godina: 9 do 12 sati
  • 13 do 18 godina: 8 do 10 sati
  • 18 do 64 godine: 7 do 9 sati
  • 65 godina i više: 7 do 8 sati

Potrebe za spavanjem su različite, čak i unutar iste starosne grupe. Nekim ljudima će možda biti potrebno najmanje 9 sati sna tokom noći da bi se osećali dobro odmorno, dok drugi u istoj starosnoj grupi mogu smatrati da je 7 sati sna baš za njih.
 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.