· · Коментара: 0
МЛЕКО

МЛЕКО ПРЕД СПАВАЊЕ? Ово ће се десити ако га пијете!

Многи имају навику да попију чашу млека пред одлазак у кревет, али да ли је то добро?

1601031896_Depositphotos_42465507_s-2019.jpg
Фото: Депозит

Иако се воде дебате око тога да ли је млеко здраво или не, утврђено је да млеко у малим количинама представља велики извор нутријената, као и минерала и да помаже у јачању тела и имуног система, нарочито код деце која расту.

Оно шта су научнци такође утврдили јесте да је млеко невероватно добро пред спавање и да помаже да имате бољи и тврђи сан. Ако пред одлазак у кревет попијете само једну шољу млека, ево шта ће вам се десити.

1. Бољи сан

Неколико студија на људима и животињама показало је да испијање млека може довести до бољег сна. Млеко садржи триптофан и мелатонин, што вам може помоц́и да лакше и брже заспите. Триптофан игра важну улогу у производњи серотонина, који заузврат подиже ваше расположење, може вам помоц́и да се опустите, а делује и као претеча мелатонина.

Фото: Депозит

Прочитајте још: НЕСАНИЦА, ПОРЕМЕЋАЈ ХОРМОНА: Ево како време које проводимо гледајући у ЕКРАН утиче на наше ЗДРАВЉЕ

Мелатонин помаже у регулацији вашег циркадијанског ритма и припрема вас за сан. Истраживање је показало да узимање додатака мелатонина и триптофана може смањити анксиозност и депресију.

2. Одличан извор протеина

Млеко је јако хранљиво, а пошто се спорије вари, оно ће осигурати да током ноћи ваше тело константно добија храну и енрегију, па ћете се ујутру осећати много боље и нећете осећати велику глад.

Прочитајте још: ТЕХНИКА ЗА САН: Ево како најбрже заспати, потребна су САМО 2 МИНУТА

3. Опушта вас

Конзумирање млека пред спавање има психолошки утицај, јер нас подвесно подсећа на то када смо били мали и када смо као бебе пили млеко. То нас опушта и ствара осећај сигурности и спокоја.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.