· · Коментара: 0
ПРЕВЕНЦИЈА

Најгоре прехрамбене навике које убијају наш имунитет

Имунолошки систем налази се под утицајем стреса, количине сна, али и хране коју конзумирамо.

1634501555_Depositphotos_64595231_S.jpg
Фото: Депоситпхотос

Доносимо вам списак најгорих прехрамбених навика које могу утицати на смањење имунитета код људи, које је посебно опасно у време вируса и грипа.

Прочитајте још: Принцезину ТАШНУ сада носе сви: Стил Кејт Мидлтон копирају младе глумице (ФОТО)

Недостатак витамина Д

Витамин Д један је од најважнијих нутријената који подупиру здрав имунолошки ссистем. Због својих противупалних својстава за која је познато да побољшавају функцију имунолошких ћелија. Ако цео дан радите од куће и не излазите на сунчеву светлост онолико колико желите, или ако сте тренутно усред кишне сезоне, можда бисте требали даразмислити о уносу витамина Д из додатка исхрани у циљу јачања имунитета.

Недовољан унос воћа и поврћа

Потребна нам је добра количина воћа и поврћа у исхрани како бисмо подржали наш имунолошки систем. Воће и поврће садржи велике количине витамина, минерала и антиоксиданса, а те ћелије су битне за јачање вашег имунолошког системаи борбу против инфекција.

Прочитајте још: Удобно и модерно: Разбијте јесењу монотонију откаченим ХЕЛАНКАМА које су апсолутни ХИТ (ФОТО)

Претерана конзумација алкохола

Конзумација превише алкохола може имати негативан учинак на наш имунитет. Алкохол може потиснути имунолошки одговор тела на инфекцију јер уз конзумацију алкохола телу може бити потребно више времена да препозна и одговори на инфекцију у развоју.

Прочитајте још: Седам занимљивих ЖЕНСКИХ имена која су изведена од БИЉАКА

Претеран унос соли

Одрасли би требало да конзумирају око 2300 милиграма или мање натријума дневно. Прекомерна конзумација натријума може имати трајан утицај на здравље. 

Претеран унос шећера

Превише шећера у нашој исхрани с временом може ослабити наш имунитет. Студије су повезале редован унос хране богате шећером са ослабљеном имунолошком функцијом, а то је зато што на бела крвна зрнца, која су ћелије укључене у борбу против инфекције, негативно утиче прекомерна конзумација шећера.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.