Имунолошки систем налази се под утицајем стреса, количине сна, али и хране коју конзумирамо.
Доносимо вам списак најгорих прехрамбених навика које могу утицати на смањење имунитета код људи, које је посебно опасно у време вируса и грипа.
Прочитајте још: Принцезину ТАШНУ сада носе сви: Стил Кејт Мидлтон копирају младе глумице (ФОТО)
Недостатак витамина Д
Витамин Д један је од најважнијих нутријената који подупиру здрав имунолошки ссистем. Због својих противупалних својстава за која је познато да побољшавају функцију имунолошких ћелија. Ако цео дан радите од куће и не излазите на сунчеву светлост онолико колико желите, или ако сте тренутно усред кишне сезоне, можда бисте требали даразмислити о уносу витамина Д из додатка исхрани у циљу јачања имунитета.
Недовољан унос воћа и поврћа
Потребна нам је добра количина воћа и поврћа у исхрани како бисмо подржали наш имунолошки систем. Воће и поврће садржи велике количине витамина, минерала и антиоксиданса, а те ћелије су битне за јачање вашег имунолошког системаи борбу против инфекција.
Прочитајте још: Удобно и модерно: Разбијте јесењу монотонију откаченим ХЕЛАНКАМА које су апсолутни ХИТ (ФОТО)
Претерана конзумација алкохола
Конзумација превише алкохола може имати негативан учинак на наш имунитет. Алкохол може потиснути имунолошки одговор тела на инфекцију јер уз конзумацију алкохола телу може бити потребно више времена да препозна и одговори на инфекцију у развоју.
Прочитајте још: Седам занимљивих ЖЕНСКИХ имена која су изведена од БИЉАКА
Претеран унос соли
Одрасли би требало да конзумирају око 2300 милиграма или мање натријума дневно. Прекомерна конзумација натријума може имати трајан утицај на здравље.
Претеран унос шећера
Превише шећера у нашој исхрани с временом може ослабити наш имунитет. Студије су повезале редован унос хране богате шећером са ослабљеном имунолошком функцијом, а то је зато што на бела крвна зрнца, која су ћелије укључене у борбу против инфекције, негативно утиче прекомерна конзумација шећера.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
