Оно што Том Круз практикује врло личи на противупални стил живота. Избегава индустријски прерађену храну, шећере и рафинисане угљене хидрате, а ослања се на антиоксидансе и здраве масти.
У 62. години, Том Круз и даље изгледа као акциони јунак - изводи вратоломије, трчи по крововима и има тело на којем би му позавидели и упола млађи мушкарци. И док генетика и тренинзи сигурно имају своју улогу, кључ његове младалачке енергије ипак лежи у - исхрани.
Исхрана под контролом калорија
За разлику од многих познатих личности које се ослањају на богату и висококалоричну исхрану пуну протеина, Круз уноси свега око 1.200 калорија дневно. Ова нискокалорична рутина помаже му да задржи мишићну масу и избегне нагомилавање масних наслага. Али то не значи да гладује - напротив, он једноставно бира паметније: важнији су му квалитет и нутритивна вредност хране, него количина.
15 ужина уместо три велика оброка
Један од најзанимљивијих делова његове дијете је то што не једе класична три оброка дневно. Уместо тога, одлучује се за чак 15 мањих ужина. Овакав начин исхране држи му метаболизам из киоска, већ пажљиво биране намирнице које му дају стабилну енергију и важне нутријенте, а да не премаше калоријски лимит.
Без шећера, али са мноштво интегралних намирница
Прерађени шећери су потпуно избачени из његовог јеловника. Уместо тога, заслађује дан природним шећерима из воћа, што му помаже и да лакше поднесе стрес. Посебно су му драге боровнице - богате антиоксидансима. Док други посежу за чоколадицом, он бира свеже воће које му помаже да остане бистог ума и физички активан.
Без алкохола и увек добро хидриран
Круз не пије алкохол - ни на црвеном тепиху, ни приватно. На тај начин чува јетру, остаје хидриран и пун елана. Када је у друштву и пије пиће, најчешће бира освежавајуће варијанте с лимуном, ђумбиром или наном - не само због укуса, већ и због њиховог детокс ефекта.
Припрема без уља и путера
Да би избегао непотребне масноће и калорије, његова храна се углавном спрема на пари или пече без уља, путера или тешких сосева. Уместо тога, користи много зачина - попут куркуме и ђумбира - који не само да дају укус, већ имају и јако противупално дејство. Храну припрема на нижим температурама како би се очувала хранљива вредност намирница.
Шта се заправо налази на његовом тањиру?
Оброци Тома Круза обилују немасним протеинима и поврћем пуним антиоксиданаса. На менију су често лосос, спанаћ, броколи, парадајз, цвекла и маслиново уље - све што доприноси здрављу срца, смањењу упала и младалачком изгледу коже. Повремено поједе и мало тамне чоколаде, овас у сировом облику или шаку орашастих плодова који дају здраве масти и стабилну енергију.
Додаци исхрани - за сваки случај
Поред пажљиво бираних намирница, Круз користи и суплементе - витамине и минерале - да би надокнадио све што можда не унесе кроз оброке. Ово је нарочито важно јер једе мање калорија, а опет мора да остане у топ форми због захтевних сцена које снима.
Зашто овакав начин исхране функционише?
Оно што Том Круз практикује врло личи на противупални стил живота. Избегава индустријски прерађену храну, шећере и рафинисане угљене хидрате, а ослања се на антиоксидансе и здраве масти. Резултат тога је мањи ризик од хроничних болести, боља пробава, јачи имунитет, чистија кожа, боља концентрација и спорије старење, пише Онлyмyхеалтх.цом.
(Директно)
