· · Komentara: 0
SPAVANJE

Popodnevna dremka je dobra za IMUNITET, naročito zimi, ali ne smete PRETERATI

Koliko zapravo treba da traje popodnevna dremka?

1635946549_Depositphotos_40539491_xl-2015.jpg
Foto: Depozit

Brojna istraživanja su pokazala da imuni sistem najbolje reaguje tokom noći, zahvaljujući snu, jer tada organizam nije previše "zauzet" drugim metaboličkim procesima.

Pored noćnog sna, i popodnevna dremka je i te kako važna, posebno tokom hladnijih dana kada nam imunitet opada, i kada vlada sezona virusa.

Pročitajte još: Navika koja je ipak loša po ZDRAVLJE: Zbog čega nije dobro TUŠIRATI se pred SPAVANJE?

Međutim, kao što u svemu treba biti umeren, tako je i u slučaju sa popodnevnom dremkom - ne treba preterati sa spavanjem preko dana.

Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 13 i 15 časova, kada temperatura tela pada, a nivo melatonina, odnosno "hormona sna", raste.

To su potpuno isti biološki signali poput onih koje nam telo šalje uveče, kad je vreme za krevet. Stoga, u tom periodu prilegnite na 10, 15, 20 minuta, ili čak na pola sata.

U tom periodu isključite telefon, utišajte zvukove, zamračite prostoriju, i rashladite je malo pre spavanja, a tokom dremke obavezno se pokrijte.

Ipak, treba imati na umu da vas duža dremka može dovesti u opasnost od "inercije sna". U najtežu inerciju sna telo upadne kad se spava duže od jednog sata. Pored toga, zbog dužeg spavanja preko dana, rizikujete da ugrozite večenji san.

 Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.