Витамин Ц је један од кључних нутријената за одржавање здравља и правилно функционисање организма. Он игра важну улогу у јачању имунитета, одржавању здраве коже, крвних судова и ткива, и помаже телу да апсорбује гвожђе.
Иако се у већини случајева довољне количине витамина Ц могу унети уравнотеженом исхраном, понекад може доћи до његовог недостатка – било због лоших прехрамбених навика, одређених здравствених стања или животних фактора који ометају његову апсорпцију.
Недостатак овог витамина може се манифестовати кроз разне, често необичне симптоме које многи не би одмах повезали са овим проблемом. У наставку доносимо десет знакова који могу указивати на то да вашем телу недостаје витамин Ц.
Умор и мањак енергије
Један од првих показатеља недостатка витамина Ц може бити осећај сталног умора, слабости и исцрпљености, чак и након одмора.
Честе појаве модрица
Ако вам се модрице појављују лако и без видљивог узрока, то може бити знак слабијих крвних судова, што често указује на недостатак витамина Ц.
Споро зарастање рана
Уколико ране на вашем телу тешко и споро зарастају, могуће је да ваш организам нема довољно витамина Ц да подржи процес регенерације ткива.
Крварење и отицање десни
Здравље десни директно је повезано са уносом витамина Ц. Црвене, отечене или крваве десни могу бити јасан знак његовог недостатка.
Сува, груба или љускава кожа
Кожа може постати сува, груба или се почети љуштити, што је често визуелни показатељ да телу недостаје овај важан антиоксиданс.
Проширене вене
Слабост зидова крвних судова може довести до појаве проширених вена, посебно на ногама. Витамин Ц помаже у јачању вена, па је њихов лош изглед често знак недостатка.
Болови у зглобовима и мишићима
Недостатак витамина Ц може допринети упалама у телу, што се најчешће осети кроз болове у зглобовима и мишићима.
Промене расположења и раздражљивост
Низак ниво витамина Ц може утицати на ментално стање, изазивајући промене расположења, раздражљивост, па чак и осећај анксиозности.
Промена текстуре длака на телу
Ако приметите да су длачице на ногама, рукама или другим деловима тела постале ломљиве, увијене или грубље, то може бити последица дуготрајног мањка витамина Ц.
Иако се недостатак витамина Ц не догађа често код особа које се хране разноврсно, важно је препознати знакове на време. Обратите пажњу на промене на свом телу и трудите се да исхрану обогатите свежим воћем и поврћем како бисте одржали оптимално здравље и спречили могуће компликације повезане са недостатком овог важног витамина.
(Клиx.ба)
БОНУС ВИДЕО
