Инстант овсена каша је најгори доручак који можете себи да приредите. Тачније, само је "гола кафа" гора!
Суве пахуљице
Житарице за доручак често садрже пуно угљених хидрата и шећера. Као резултат, оне могу довести до скока шећера у крви који могу проузроковати драматичне промене у расположењу. За љубитеље пахуљица постоји излаз! Само проверите састојке и побрините се да доручак садржи влакна.
Прочитајте још: Болест ГУРМАНА: Морате да ослабите, а не смете да ГЛАДУЈЕТЕ? Ево ДИЈЕТЕ за вас!
Протеинске плочице
Ове плочице често садрже много више шећера него протеина. Важан однос који треба имати на уму када следећи пут погледате састав: 5 према 5 (односно 5 грама шећера на 5 грама протеина).
Јогурт без масти не даје довољно енергије.
Јогурт са ниским садржајем масти
Јогурт са смањеном масноћом ујутро је премало да би вашем телу дао довољно енергије. Нутриционисти препоручују конзумирање од 250 до 400 калорија ујутру. У јогурт додајте мало овсене каше и свежег воћа.
Чаша сока
Чаша сока никако није потпун доручак, поготово ако сте га купили у продавници - то је чисти шећер и угљени хидрати. Штавише, осећај глади вас неће напустити.
Фото: Пиxабаy
Прочитајте још: Јача имунитет и топи килограме: Пре спавања обавезно попијте овај напитак
Хлеб и маслац
Ово је добра идеја за доручак, али послужиће само као допуна тежем оброку (попут омлета). Такође, хлеб који тостирате треба да садржи цела зрна и маслац довољно протеина.
Недостатак доручка
Нутриционисти кажу да је ујутру боље јести и макар мало него ништа. Ако ујутро не осећате глад, онда обратите пажњу на то шта једете током дана. То је можда зато што једете превише тешке хране пре спавања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
