Доручак се често назива најважнијим оброком у дану јер напаја тело после ноћног поста, али га многи људи занемарују из разних разлога.
Иако сви функционишемо другачије, стручњаци упозоравају да доследно прескакање доручка може пореметити природни ритам тела.
- Ако сада не једете калорије, појећете их касније – али шта, када и како једете такође има велики утицај на ваше здравствене циљеве - објашњава регистровани дијететичар Ешли Коф за СхеФиндс.
Иако одложени унос хране може бити од користи у неким ситуацијама, Коф упозорава:
- Ако започнете дан стресом, кофеином или суплементима без хране, ваше тело ће вам показати низ различитих знакова незадовољства. Он такође каже да стратегија премештања вашег првог оброка да касније конзумирате калорије "скоро никада не функционише, посебно на дужи рок јер може да оптерети инсулински одговор и метаболизам.
Док неки људи, посебно мушкарци, могу имати користи од прескакања доручка кроз праксе као што је повремени пост, други - посебно жене - могу имати негативне последице. Код њих то може довести до хормонских поремећаја као што су кортизол и инсулин, умора, повећане жудње, промена расположења, па чак и хормонске неравнотеже.
Многи такође примећују повећану глад касније током дана, што често доводи до преједања или лошег избора хране.
Ако ујутро нисмо гладни, то не значи да нам не треба доручак. Коф каже да је онда важно истражити зашто: "То су кључне информације о вашем телу - варење, сан, активност и исхрана - које треба узети у обзир."
Дугорочно гледано, приступ исхрани треба да буде индивидуалан и прилагодљив јер оно што помаже некима може штетити другима. За већину људи доручак остаје важан део њихове свакодневне рутине - не због правила, већ због тога како тело реагује на њега.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО
