Маслиново уље и свеж лимун одавно имају водеће место у свету здраве исхране. А сада овај спој има нову улогу - то је тренди вечерњи wеллнесс напитак који је постао виралан на друштвеним мрежама.
За једноставну комбинацију маслиново уље + лимунов сок кажу да је мали, али моћан вечерњи ритуал који је наводно добар за све – од блиставе коже до лакшег варења.
Када се узимају заједно увече, маслиново уље и свеж лимунов сок делују синергијски и стварају благу, прочишћавајућу антиоксидативну мешавину. Они који су пробали тврде да је ова комбинација добра за имуносистем, да подстиче производњу колагена и помаже телу да се током ноћи ресетује, преноси Вогуе.
У свему се чини да је време конзумације кључно. Ова освежавајуће кисела мешавина треба да се узима пред спавање да би позитивно утицала на варење, редовно пражњење црева и дубљи сан.
Ефекат након вечере
Ево како би то требало да функционише – маслиново уље помаже да се подмаже цревни тракт, док лимунов сок стимулише производњу желудачних сокова. Заједно подстичу лакше варење и ефикаснији пролазак хране кроз црева, па је врло могуће да се увече осећате мање надуто и тако имате мирнији и пријатнији сан.
Једна кашика уља помешана са соком од пола лимуна такође се описује као корисна за јетру. У круговима посвећеним велнесу овом напитку приписује се дренажно, детоксикујуће и прочишћавајуће дејство које може помоћи природним процесима детоксикације у организму и ублажити повремени затвор.
Осим позитивних ефеката на варење, помињу се и антиинфламаторна једињења у маслиновом уљу, која се заједно са биљним антиоксидансима и витаминима из лимуна повезују са здрављем срца, већом покретљивошћу зглобова и повољнијим нивоом холестерола.
Вогуе у наставку наводи све потенцијалне користи које се приписују овој комбинацији:
• подршка варењу
• помоћ код повременог затвора
• ефекат који подржава детоксикацију
• подршка нормалној функцији јетре
• антиинфламаторно деловање
• већи комфор зглобова
• подршка здравом нивоу холестерола
• подршка кардиоваскуларном здрављу
• блиставији тен
Зашто пред спавање
Вече се сматра идеалним тренутком за овај ритуал. Неки велнес инфлуенсери истичу да маслиново уље садржи мале количине једињења повезаних са циклусом спавања и будности у организму, док то што умирује и засити може помоћи да се осећате опуштеније. А када варење функционише лакше, мањи је ризик да ћете се ноћу осећати надуто или непријатно, што заузврат може олакшати да утонете у сан, чак и после обилног оброка.
Да ли заиста делује
Све то свакако звучи сјајно, али да ли постоји научни доказ који подржава све ове тврдње? Може се рећи – донекле.
Маслиново уље и лимунов сок, наравно, појединачно имају бројне здравствене користи. У истраживањима се маслиново уље доследно повезује са користима за кардиоваскуларно здравље када је део свеукупне исхране. Постоје чак и докази који указују на то да екстрадевичанско маслиново уље може побољшати учесталост пражњења црева и ублажити затвор.
Што се тиче лимуновог сока, добро је познато да је витамин Ц, који лимунов сок наравно садржи, неопходан за синтезу колагена, као и за снажан имунитет, међутим, нема много доказа да ће конзумирање мале количине лимуновог сока увече направити приметну разлику за кожу или имунитет, нарочито ако већ током дана уносите довољно витамина Ц кроз оброке.
Када је реч о детоксикацији јетре, ни ту нема много доказа. Иако маслиново уље садржи малу количину мелатонина, пријављене концентрације су прилично мале и не постоје чврсти докази да једна кашика маслиновог уља пред спавање обезбеђује довољно мелатонина да утиче на сан. Исто важи и за тврдње о јетри. На крају крајева, основна функција јетре је управо детоксикација, а најефикаснији начини да то функционише јесу што мање алкохола, здрава телесна тежина и уравнотежена исхрана.
Другим речима, нема замене за одржавање здравља на старински начин. Вероватно бисте постигли боље резултате ако бисте пратили медитерански начин исхране, уносили довољно влакана и редовно вежбали.
Како се узима
Ипак, нема стварне штете у томе да испробате овај вирални тренд, под условом да не патите од гастритиса, рефлукса киселине или осетљивог желуца. Рецепт је следећи:
- 1 кашика екстрадевичанског маслиновог уља
- сок од ½ лимуна
Промешајте и попијте одједном непосредно пред спавање. Ако вам је превише јако, разблажите у пола чаше воде.
(Задовољна)
БОНУС ВИДЕО:
