Током празника већина нас претерује када је храна у питању, а нарочито при конзумацији слаткиша и свих тих празничних слатких ђаконија.
Ипак, претерано конзумирање шећера може довести до здравствених проблема. Међутим, и слаткишима можете стати на пут, само ако имате јаку вољу, а ове цаке вам могу то и олакшати.
Изаберите план који се слаже с вашим типом личности и коначно реците збогом шећеру.
Прочитајте још: Тајна је у ПСИХОЛОШКОЈ ДИЈЕТИ: Како да се решите килограма које сте "зарадили" током ПРАЗНИЧНИХ ГОЗБИ?
Импулсивне особе
Многи спољни фактори утичу на наш избор намирница које конзумирамо у току дана. А најчешће, за шећером и слаткишима посегнемо онда када смо под стресом. Када следећи пут осетите „напад глади“, застаните и запитајте се зашто желите нешто слатко? Да ли сте тужни, досадно вам је или вам сустижу обавезе?
Када постанете свесни жеље за слаткишима, боље ћете осмислити и начине како да изађете на крај с том жудњом. На пример, записујте сваку жељу за слатким или у тим тренуцима, попијте шољу чаја или чашу воде.
Волите да планирате
Остављање шећера може бити тежак задатак, а када схватите шта можете а шта не смете да једете, већ сте на пола пута. Уколико волите да организујте, испланирајте своје оброке дан пре.
Носите у торби ужину, попут исецканих шаргарепа, целера или орашастог воћа. Тако ћете увек при руци имати хранљив и здрав оброк у случају да огладните.
Лако одустајете
Избегавање шећера не значи да треба заувек да га се одрекнете, нарочито уколико волите слатко. Једном недељну обрадујте себе посластицом попут парчета торте, сладоледом или кексом. Овако ће вам лакше пасти избегавање шећера а и дуже ћете истрајати, без одустајања.
Водите се оним: „Све или ништа“
Да ли сте тип особе који када отвори чоколаду поједе све и не може да се суздржи? За почетак, пре доношења одлуке да не једете шећер, из дома избаците све што би вас могло натерати на „грех“.
У почетку, избегавајте и воће. Све док не доведете зависност од шећера под контролом, избегавајте све намирнице које га садрже, па макар и у природном облику.
Више волите слано?
Можда мислите да не волите толико слатко, али шећер се крије и у сланишима. Кечап, сосеви, умаци, дресинзи за салате, пецива, пица, тестенина, помфрит - све ове намирнице садрже скривене шећере који доводе до зависности.
Уколико жудите за оваквом храном, то такође значи да сте зависни од шећера. Стога, информишите се о намирницама које конзумирате и колико шећера оне заправо садрже.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
