Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

АКО БАШ ЖЕЛИТЕ ДА ПОЈЕДЕТЕ НЕШТО СЛАТКО, НАЈБОЉЕ ЈЕ НА ОВАЈ НАЧИН: Ендокрнолог објашњава када су "најздравији"

Претеривање са слаткишима је непожељно за свакога, без обзира на здравље или проблеме са тежином.

1780392456_Depositphotos_117859634_S.jpg
Фото: Депосит/ мацниак
Oglas

Али то не значи да треба потпуно да избаците слаткише из исхране. Ако мудро укључите десерте у своју исхрану, они ц́е вам дати енергију и радост, а да вас не оптерете.

Нутриционисткиња и ендокринолог Албина Комисарова дала је четири савета како мудро јести слаткише:

  1. Не једите само слаткише за доручак. Ујутру вам је потребна добра доза хранљивих материја и енергије да бисте издржали цео дан. Међутим, слаткиши имају малу хранљиву вредност и богати су калоријама. Резултат: брзо ц́ете поново огладнети.
  2. Једите слаткише после оброка. На овај начин ц́ете појести мању порцију, јер сте вец́ сити, али ц́ете и даље уживати у искуству. Ако једете десерт, нека главни оброк буде мањи.
  3. Једите слаткише током дана ако сте активни. Они су добар, брз извор енергије, а ви је морате сагорети.
  4. Додала је да доба дана када једете слаткише не прави велику разлику у погледу уноса калорија. Укупан број калорија конзумираних током дана је много важнији.

За енергију и задовољство

Оно што дефинитивно не би требало да радите јесте да једете слаткише када сте под стресом, каже Марјам Давлекамова, докторка. Она напомиње да нагли скок нивоа шец́ера прати подједнако брз пад, а анксиозност се врац́а.

Уместо тога, препоручила је избор хране богате протеинима или влакнима.

(Стил)

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas