Хидратација је од пресудног значаја за целокупно стање организма.
Већ и врапци на грани знају да је потребно да током дана унесемо два литра течности како би нам организам правилно функционисао. То је есенцијално правило за здравље и лепоту. Вода чини 60% наше телесне масе, а сваки дан је губимо кроз дисање, знојење, мокрење. Да бисмо то надокнадили, пијемо течност.
Прочитајте још: Стижу КАЈСИЈЕ: Поједите само ДВЕ воћке дневно, и учинићете ЧУДО за свој организам
Вода помаже телу да одржава нормалну телесну температуру, уклања токсине из организма, максимира рад мозга и ниво енергије, помаже у регулисању телесне тежине. Дакле, одржавање хидратације пресудно је за целокупно здравље, а обична вода је најбољи начин за то. Лекари су открили помало изненађујући одговор на питање да ли се кафа и чај рачунају као да сте пили воду.
Кафа или чај?
Ако се кафа и чај припремају с водом, могу ли се они уврстити у наш дневни унос воде или чине да организам дехидрира? Због кофеина кафа је и природни диуретик, а чај има сличан ефекат, наводе стручњаци.
Иако је то истина, диуретички ефекти су благи, а истраживања показују да кафа и чај, упркос уобичајеним заблудама, заправо не дехидрирају када се конзумирају у умереним количинама. Иако шољица кафе није хидрантна као чаша воде, може се урачунати у наш дневни унос течности. Наиме, једна шољица кафе рачуна се као пола шољице воде.
Прочитајте још: БОРОВНИЦА: МАЛО, али МОЋНО ВОЋЕ које има минималан број КАЛОРИЈА
Такође, већина чајева садржи кофеин, али знатно мање од кафе. Зато већину чајева с кофеином рачунајте као три четвртине количине воде. Биљни чајеви, међутим, не садрже кофеин и пропроцијални су уносу воде.
Различите врсте кафе и чајева различито ће утицати на ниво хидратације. Рецимо, црна кафа или чај мање хидрирају организам од беле кафе или шољице чаја с млеком.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
