За неке људе, буђење ујутру је лако, док је некима то права тескоба.
Срец́ом за све који се боре са сваким буђењем, нова студија из Јапана је пронашла нешто што помаже: излагање природном светлу ујутру.
Иако је овај однос раније проучаван у медицинском контексту, ово истраживање користи архитектонски приступ, одређујуц́и како се ово знање може применити ван лабораторије.
Како користити природно светло за смањење јутарњег умора?
Студија, објављена у часопису „Буилдинг анд Енвиронмент“, тестирала је три различита јутарња сценарија: излагање природном светлу од зоре до буђења, излагање природном светлу 20 минута и без излагања природном светлу пре буђења. Истраживачи су открили да је група која није била изложена природном светлу пре буђења имала највише јутарњег умора. Од друге две групе, она која је била изложена природном светлу 20 минута била је најмање уморна.
Зашто нам природно светло помаже да се пробудимо?
Природно светло има тако дубок утицај на начин на који спавамо и будимо се.
- То се своди на наш циркадијални ритам или унутрашњи сат тела који говори нашим органима колико је сати напољу - каже др Дејвид Бенавидес, лекар медицине спавања за Реал Симпле.
Природно светло пружа најјачи и најробуснији сигнал циркадијалном сату, омогуц́авајуц́и оптималне ритмове хормона, расположења и понашања.
Иако је велики део нашег циркадијалног ритма генетски унапред програмиран, можемо утицати на његове аспекте – а светлост је његов најјачи спољашњи сигнал.
- Како светлост улази у наше очи, она помаже у регулисању главног сата тела, познатог и као "супрахијазматично језгро" који се налази у мозгу. Савладавање овог концепта може побољшати време спавања и буђења, расположење, енергију и опште здравље.
