Лагана шетња после вечере је, можда, најбоља ствар коју можете учинити за своје тело!
Стручњаци увек напомињу да после јела никако не бисте смели одмах да легнете. Заправо, најбоље је да се након оброка упутите у кратку шетњу, а ходање ће посебно бити корисно ако га практикујете после вечере.
Већ дуго слушамо како је лагана шетња после оброка једна од најбољих ствари које можете учинити за своје здравље, али понекад нам се то чини неизводљиво, јер ујутро јуримо на посао, а у паузи за ручак често не стигнемо да одемо да се прошетамо.
Прочитајте још: Патите од болова у зглобовима: Ево шта би могло да вам помогне
Култура ходања након јела нарочито је популарна код Италијана, који су већ столећима упознати са њеним благодетима за опште здравствено стање и пробаву.
Једна студија је показала да је ходање после оброка корисно и за спречавање дијабетеса типа два.
У студији су учествовали старији људи, који су након јела 15 минута ходали на покретној траци, а резултати су утицали на смањење шећера у крви у наредним сатима. Након тога, истраживање је открило да су те кратке шетње након вечере још корисније у снижавању количине шећера у крви, него шетња која траје на пример 45 минута. Ова сазнања свакако иду у прилог многима који током дана не стигну да прошетају после јела, а увече је много лакше наћи времена.
Фото: Депосит
Многи људи најобимнији оброк у дану имају тек увече, а најчешће након њега легну. Резултат тога може бити велики скок глукозе у крви, која може трајати сатима, напомиње ауторка студије Лорета Пиетро.
Шта се тачно догоди у телу када ходамо после јела?
Мишићи које користимо док ходамо користе глукозу за енергију, те је тако 'извлаче' из циркулације и на тај начин смањују њену количину која остаје у крви. Дакле, најбоље што након вечере можете да урадите јесте да устанете од стола и да се покренете, каже Андреј Рејнолдс са Универзитета Отаго на Новом Зеланду.
Прочитајте још: Препознајте прве ЗНАКОВЕ ГРИПА! Ево шта ОБАВЕЗНО треба да урадите
Даљим испитивањима установљено је да је ходање после јела много корисније од ходања пре јела, када је реч о одржавању здраве количине шећера у крви. Даља истраживања показала су и да ходање убрзава варење и сагоревање масти, чак 20 одсто калорија можете сагорети вечерњом шетњом.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
