Сведите унос ове намирнице на минимум
Јетра је изузетно важан орган у нашем телу зато што чисти и прерађује све материје које унесемо путем хране, па са правом има епитет чистача организма. Да бисмо је што дуже одржали у добром стању и како би могла неометано да ради, важно је да избегавамо намирнице које могу лоше да утичу на њу.
Намирница која изузетно лоше може деловати јесте - фруктоза. Општепозната је чињеница да претерано уношење фруктозе повећава ризик од настанка дијабетеса типа 2, али је мало позната чињеница да може угрпзити и здравље јетре.
Фруктоза је шећер који се налази у воћу попут јабука, банана, вишња, лубенице, крушке итд. ОСим тога, саставни је део многих врста индустријски прерађене хране. У куповним соковима их има, али и у млечним производима, чак и у сланој храни. Уколико обратите пажњу видећете је на многим декларацијама, чак и на оним за које не бисте помислили.
Прочитајте још: Симптоми који могу указивати да вашем организму НЕДОСТАЈЕ ЈОД
АХА (Америчко удружење за болести срца) дало је препоруку да би само 6 одсто од укупног броја калорија требало да буде додани шећера. Постоји мишљење да би жене требало да уносе око 100 калорија додатног шећера дневно (то је отприлике 25 грама), а мушкарци 150 калорија (односно 36 грама).
Још неке од намирница које неповољно делују на јетру и могу је оштетити су и алкохол, пржена храна, пецива која садрже бело брашно, храна са пуно соли итд.
Бонус видео:
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУК
