· · Number of comments: 0

Нутриционисти упозоравају: Брзо жвакање хране може бити узрок проблема са варењем и прекомерне телесне тежине

Од велике је важности брзина којом жваћете храну

1668517904_shutterstock_1966556602.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Лекари саветују да је јако битно да храну уносите спорије и да је уситнине на мање комаде. У супротном, већи комади хране могу узроковати надутост и проблеме са варењем.

Варење хране почиње у устима, тако да начин и брзина којом жваћете храну утиче даље на процес прерађивања хране у организму.

Прочитајте још: Страна на којој СПАВАТЕ може имати утицај на КВАЛИТЕТ сна и јачање мозга: Научници кажу да је један начин бољи од осталих

Мозгу треба око 20 минута да региструје да је желудац пун, зато се препоручује спорија конзумација хране. Осим тога, предности споријег жвакања су:

  • боља апсорпција хранљивих материја
  • боље варење
  • веће уживање у храни
  • мањи ниво стреса

"Варење не почиње у цревима, већ много раније – у нашим устима – па стога обавезно одвојите време за уживање у храни, жвачући сваки залогај отприлике 20 пута", сматра нутриционисткиња Елеанор Труп која препоручује да за време јела не користимо телефон или гледамо телевизију:

"Пребрзо и ужурбано једење може резултирати тиме да често поједете више него што бисте иначе. Исто тако, када једете пребрзо, не размишљате о томе колико пута прожвачете један залогај, а то доводи до неугодног осећаја надутости и пробавних сметњи јер ваше тело нема времена за правилну пробаву конзумиране хране", закључује она.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.