· · Komentari: 0
PLAN ISHRANE

Jedite krompir i SMRŠAJTE! Dijeta koja će vam pomoći da izgubite težinu za 3 DANA

Glavna stvar je da se pridržavate 7 osnovnih pravila dijete

1685742446_1681737288_shutterstock_1113325691.jpg
Foto: Shutterstock

Ako želite brzo da smršate nekoliko kilograma, postoji mnogo opcija. A jedna od prilično efikasnih i veoma zanimljivih je krompir dijeta, koja će vam pomoći da smršate za samo nekoliko dana.

Pročitajte još: Da li otvoreno vino ima rok trajanja? Ovoliko može da stoji

Koncept jedenja krompira za mršavljenje datira iz 1849. godine. Vaskrsao je 2016. godine kada je Tim Stil napisao knjigu koja objašnjava principe ove dijete. Stil tvrdi u svojoj knjizi da ova dijeta takođe može poboljšati imunitet i zdravlje creva.

Krompirova dijeta je prilično jednostavna. Postoji nekoliko različitih varijacija, ali Stilova verzija ima sedam osnovnih pravila koja treba slediti:

  • Pravilo 1: Tri do pet dana jedite samo kuvani krompir.
  • Pravilo 2: Možete jesti od 0,8 do 2 kg krompira dnevno.
  • Pravilo 3: Nema druge hrane, uključujući začine i dodatke kao što su kečap, puter, pavlaka i sir.
  • Pravilo 4: Malo soli je u redu, ali pokušajte da je izbegnete.
  • Pravilo 5: Možete piti vodu, običan čaj ili crnu kafu bez šećera.
  • Pravilo 6: Teška fizička aktivnost se ne preporučuje. Lagane vežbe i hodanje su od pomoći.
  • Pravilo 7: Uzimajte svoje redovne lekove prema uputstvima vašeg lekara. Nemojte uzimati nikakve dodatke ishrani bez recepta.

U ovoj verziji dijete, dozvoljen je samo beli krompir. Druge verzije ove dijete uključuju slatki, crvenkasto braon i zlatni krompir, kao i začinsko bilje i začine.

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

Dakle, može li krompirova dijeta zaista pomoći u gubitku težine?

Kratak odgovor je da, ali postoji nekoliko upozorenja. Uopšteno govoreći, krompir dijeta se smatra ekstremnom jer jedete samo jednu hranu za kratko vreme.

Iako 0,8-2 kilograma krompira može izgledati kao mnogo, u stvarnosti to iznosi samo 500-1300 kalorija dnevno. Ovo je manje od onoga što većina ljudi konzumira na redovnoj ishrani, tako da nedostatak dovodi do gubitka težine.

Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA

Krompir takođe sadrži hranljivu materiju koja se zove inhibitor proteinaze 2 koja pomaže u smanjenju gladi usporavanjem varenja. I mnoge druge važne hranljive materije kao što su kalijum, vlakna, vitamin C, folna kiselina i gvožđe.

Ali našem telu je potrebno mnogo različitih hranljivih materija, tako da ishrana koja sadrži samo krompir nije zdrava na duge staze.

BONUS VIDEO:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.