· · Number of comments: 0
TRICEPS

HALJINU BEZ RUKAVA ne smete nositi ako ne radite ove VEŽBE ZA RUKE (FOTO/VIDEO)

Prvo što ljudi primete na žene tokom vrelih dana su ruke, jer se mnoge osmele da nose bluze bez rukava, a ne bi smele.

1593511917_Bikini.jpg
Foto: Piksabej

Vremenom ruke ojačaju i gube vitak oblik, ali to može žena da se spreči ukoliko redovno vežba ovaj najkritičniji deo tela posle 45 godine.

Pročitajte još: Predstavljamo vam TRI VEŽBE koje su idealne za grudi, ali u JEDNOM SLUČAJU ih ne smete raditi (FOTO/VIDEO)

Miloš Foto: V. Danilov

Postoji nekoliko kritičnih zona na ženskom telu, poput grudi i zadnjice, a vežbe za butine možete pročitati u POSEBNOJ VESTI.

- Ipak, dame koje su ušle u petu deceniju treba da razmišljaju o oblikovanju ruku - kaže Miloš Nikolić, fitnes trener.

Vežbu sa stolicom možete raditi na poslu.

Vežba sa stolicom

Uzme se stolica bez naslona i sa četiri noge, da bi bila stabilnija. Okrenete se leđima stolici i šake stavite na stolicu. Vežba se izvodi tako što se rukama polako spuštate i dižete. Noge su rairene i savijene.  Osetićete zatezanje u rukama.

Miloš Nikolić pokazuje sklekove za ruke

Vežba na podu

Položaj je isti kao i za sklekove. Oslonimo se na laktove i podižemo se prvo desnu, vratimo se u početni položaj, pa se podižemo na levu ruku.

Pročitajte još:  MILOŠ tvrdi da će posle ovih vežbi žene biti LJUBOMORNE, a BIKINI će vam stajati kao saliven (VIDEO)

Telo mora da bude pravo, a naročito kičma.

- Bolje je raditi vežbu nekoliko puta ispravno, nego deset puta pogrešno i izazvati povredu - upozorava Miloš.

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.