· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

Hranе mozak i štitе organizam od bolesti: Evo zašto je dobro svakodnevno jesti URME

Za njih kažu da su najzdravije voće i trebalo bi da ih uvrstimo u svakodnevnu ishranu

1618930101_urme.jpg
Foto: Pixabay

Nije palmino drvo samo deo prirode koji se fotografiše za uspomenu sa nekih divnih, egzotičnih putovanja. U ovu porodicu (palmi) spada i Arecaceae, jedina u ovom rodu koja se uzgaja zbog plodova - urme. Pretpostavlja se da potiče sa severa Afrike ili jugozapadne Azije.

Pročitajte još: Ova biljka brine o našem zdravlju!

Ime roda je drevna reč, koju pominje još Teofrast, a ukazuje na to da su stare Grke sa ovim biljkama upoznali Feničani.

Sama vrsta ime je dobila po jestivim plodovima, datulama (što znači prst, zbog izduženog oblika ploda), pa ćete na urme često naići i pod ovim imenom. Jela Pre svega, urma je hrana za mozak! Neophodna je za dobar rad naših sivih ćelija i držanje psihe u normalnom stanju. Prema tome, trebalo bi da je jedu osobe koje pate od čestog stresa i depresije. Sadrže veliki broj minerala i jako visok nivo gvožđa, što ih čini savršenim dodatkom ishrani kod anemičnih ljudi.

Foto: Despositos

Dosta ljudi misli da su veoma bogate kalorijama jer mogu biti mnogo slatke, ali nutricionisti tvrde suprotno: da sadrže manje kalorija nego tradicionalne žitarice, uključujući i ovsene kaše, heljdu i pirinač, i upravo urme preporučuju kao zdravu i veoma korisnu zamenu za slatkiše. Ruski doktori tvrde da ako konzumirate tri urme dnevno, za 12 dana možete smršati do 10 kilograma. Urme se najčešće jedu sušene, ali to nije preterano važno jer njeno blagotvorno dejstvo na zdravlje ostaje isto. Lek Urme imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrednosti, pa ih mnogi smatraju najzdravijim voćem (između ostalog zato što njeni plodovi sadrže 23 vrste aminokiselina). Zovu ih i „plod života“ jer sadrže pravo skladište vitamina (A, C, D, K i B6), odličan su izvor prirodnih vlakana koji su organizmu potrebni za dobar rad creva. Bogate su mineralima (bakar, kalijum, mangan, magnezijum...).

Odlične su u borbi protiv polenske alergije, budući da sadrže veliki broj organskog sumpora, koji je i te kako koristan za zdravlje. Smanjuju rizik od srčanih bolesti, artritisa i Alchajmerove bolesti, a pokazalo se da svakodnevno konzumiranje urmi smanjuje rizik od raka u predelu abdomena. Magnezijum u urmama snižava krvni pritisak, a kalijum je odličan za krvotok.

Pročitajte još: Šta se događa sa organizmom kada zadržavamo ZEVANJE?

Oprez! Preterano konzumiranje (10-12 dnevno) može dovesti do osećaja težine u želucu, probavnih smetnji, pa čak i pokrenuti razvoj dijabetesa tipa 2. Ukoliko već patite od šećerne bolesti, odreknite se ove voćke. Isto učinite i ako ste netolerantni na fruktozu, imate čir na želucu, gastritis ili kolitis. Sadrže i tiramin, koji može da utiče na sužavanje krvnih sudova, pa urme mogu da izazovu i migrenu. Kod kamena u bubregu se takođe ne preporučuje konzumiranje ovog voća jer sadrži oksalnu kiselinu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.