· · Number of comments: 0

Неколико једноставних начина да се више крећемо сваког дана: Мале промене значе много

Кретање је неопходно за целокупно здравље организма

1649949466_profimedia-0327012860.jpg
Фото: профимедиа

Колико год се трудили некада не можемо да пронађемо довољно додатног времена за вежбање и физичке активности. Постоји решење и за овај проблем. Покушајте да додате неколико додатних активности током дана и недеље да бисте одржали кретање тела. Уз мале промене рутина можете да направите велике промене:

Идите степеницама

Ово је један од најбољих савета са разлогом. Кретање степеницама уместо лифтом повец́ава број откуцаја срца, помаже у равнотежи и побољшава снагу доњих екстремитета.

Прочитајте још: Шест занимљивих савета који вам могу помоћи да изгубите масноћу са стомака

Лопта за вежбање

Замените канцеларијску столицу лоптом за пилатес. Ово може да помогне код болова у леђима и побољша држање. Док седите на лопти, можете да урадите нека нежна покретна истезања врата, карлице и кичме.

Паркирајте се даље

Размислите о паркирању даље од улаза где год да идете. Додавање неколико минута ходања може само да вам помоге.

Прочитајте још: Очистите организам: Направите прави ДЕТОКС напитак од само четири састојка

Вежбајте или се истежите док гледате телевизију

Ако гледате програм који траје 30 минута и крец́ете се све време, то је 30 минута вежбања које раније нисте имали. Време за вежбање у почетку можете да ограничите и само на време када се појаве рекламе, а онда временом продужавајте.

БОНУС ВИДЕО

 


 


 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.