· · Komentara: 0
zdravlje

UBLAŽITE SIMPTOME PMS-A: Saveti koji će vam pomoći u ovom preriodu meseca

Kada dođu ovi dani ne morate se više osećati kao da želite da iskočite iz svoje kože

1653635430_stomak.jpg
Foto: Pinterest

PMS je skraćenica za predmenstrualni sindrom koji sa sobom nosi niz različitih simptoma. Većina žena se žali na nadutost, nervozu, probleme sa koncentracijom, glad i bolove u stomaku. Počinje od 7 do 10 dana pre menstrualnog ciklusa. Uzrokovan je naglim padom estrogena i porastom progesterona. Takođe, rast hormona kao što su dopamin i serotonim dodatno pogoršavaju situaciju. Tokom ovih dana imate osećaj da se ceo svet okrenuo protiv vas, nerviraju vas sitnice, a neretko se može desiti da dobijete i koji kilogram.

Morate pobediti sebe i pokušati da odolite nezdravoj hrani. Naročito treba da izbegavate slatkiše, alkohol, kofein i previše slane namirnice. Jedite što više voća, povrća, žitarica, ribe, a kafu možete zameniti zelenim ili crnim čajem koji u sebi imaju dovoljnu količinu kofeina. Veoma bitna stvar je fizička aktivnost. Preporučuje se šetnja u prirodi, meditacija i treniranje barem dva puta nedeljno. Istovremeno morate unositi što više tečnosti i nećete morati da brinete o simptomima koji su vas ranije mučili.

Pročitajte još: Lekovita priroda: Nežna iva za SNAŽAN IMUNITET

Žene koje imaju ozbiljne tegobe ne unose dovoljno vitamina D u organizam. On jača imuni sistem, ublažava upale, jača krvne sudove i dobrinosi dobrom raspoloženju. Magnezijum, cink i gvožđe veoma utiču na ovaj sindrom. Cink reguliše funkcionisanje jajnika, magnezijum ublažava promene raspoloženja, a gvožđe će vam pomoći ako imate vrtoglavice i zamor.

Još jedan prirodni lek je čaj od kantariona. U narodu je poznato da on poboljšava raspoloženje i da se bori protiv umora i depresije. Upravo zbog ovoga, preporučuje se u toku PMS-a, kako bi se smanjila nervoza i kako bi ste umirili svoj organizam. Ukoliko ga koristite u letnjim danima, vodite računa jer ako ga prekomerno konzumirate može doći do pojave opekotina, fleka ili pega od sunca.

Nemojte misliti da je ovaj period vaša slabost. Pridržavajte se navedenih saveta i izbegnite osećaj nemoći, lošeg raspoloženja i slabosti da kontrolišete svoja osećanja. 

PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.