· · Komentara: 0
SAVETI

Uspešno smršajte pomoću ovih PET trikova

Mnogi ljudi greše prilikom održavanja dijete i prave kardinalne greške koje ih sprečavaju da izgube kilograme

1630165790_dijeta.jpg
Foto: depositphotos

Ukoliko ako zaista želite da smršate, nekoliko je stvari koje morate da znate Ukoliko ste na dijeti i želite da smršate pre nego se uvučete u seksi kupaći kostim i zapalite na letovanje, nekoliko je stvari o kojima morate da vodite računa ne bi li ste vešto istopili svoje kilograme.

Pročitajte još: Ova pravila u ishrani možete prekršiti tokom dijete

 

Sve je u pametnom planiranju

Svakako planirati unapred. Pre nego što krenete na dijetu i, napunite frižider zdravim namirnicama. Recite svojim bližnjima da ste na dijeti te da vas ne nude nezdravom hranom. Zamolite članove porodice da imaju poštovanja prema novom životnom stilu, ali i novoj dnevnoj rutini. Zdrave namirnice nosite na posao i budite fokusirani na to.

Nije smak sveta ako povremeno sebi priuštite grešne užitke

Ako tu i tamo malo varate u pogledu ishrane, nije smak sveta. Kada dozvolite sebi povremena sitna uživanja u hrani koja ne ulaze u grupu zdravih namirnica, veća je verovatnoća da ćete izdržati dijetu. Na primer, ako volite slatko, jednom mesečno dozvolite sebi najdraži kolač. Ljudi koji to rade ređe popuštaju pod teretom žudnje te na taj način uspevaju da izguraju dijetu do kraja. ALi oprez! Nemojte sebi udovoljavati prečesto. Dopušteno je jednom do najviše dva puta mesečno.

Vodite evidenciju hrane koju ste pojeli

Vodite svojevrsni dnevnik hrane. Kako pokazuju istraživanja, ljudi koji redovno prate šta su jeli, ostaju motivisani i ređe odustaju od dijete. Kada se “prisilite” na vođenje dnevnika, ostaćete fokusirani na dijetu. Ceo dan biće vam prožet time pa ćete se teže naći u situaciji da pokleknete i najedete se.

I vaganje je deo strategije

Uprkos tome što neki savetuju suprotno, vagajte se svaki dan, i to u isto doba dana! Ako budete radili tako, dobićete najtačniju moguću telesnu težinu. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da bolje mršave ljudi koji se svaki dan vagaju od onih koji to nisu činili. Takođe, uočeno je da su takvi ljudi uspeli da zadrže.

Pročitajte još: Šest svakodnevnih načina da povećamo količinu endofrina i budemo srećniji

Morate da vežbate, ali samo ono što volite

Redovno vežbanje važan je element mršavljenja, a pomoću nje održava se i dugoročan opstanak vitke linije. Najbolje rezultate daje ona vežba u kojoj uživate. Zašto? Na taj način ćete redovno vežbati jer, ako vežbanje nije zadovoljstvo, postoji opasnost da ćete tu aktivnost početi da izbegavate Izaberite, dakle, trčanje, odbojku, plivanje ili bilo koju drugu aktivnost koja vam izaziva zadovoljstvo.postignutu težinu.

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.