· · Komentara: 0
SAVETI

Uznemireni ste i hvata vas panika - udahnite, ništa loše se neće dogoditi

Stresne situacije mogu dovesti do nelagode i anksioznosti.

1609750030_Depositphotos_61564905_s-2019.jpg
Foto: Depozit

1. Dišite

Tokom nadolazećeg napada panike svi zaboravimo na disanje i to dovodi do fizičkih simptoma panike. Kako biste se u stresnim situacijama smirili prvo u sebi izbrojte do pet i pritom duboko udahnite, zatim zadržite vazduh i u sebi izbrojte do 4 i potom polako ispuštajte vazduh kroz nos brojeći do 5.

Pročitajte još: Ovo je poza u kojoj ćete se NAJBOLJE NASPAVATI

2. Potražite pomoć stručnog lica

Ukoliko ne pomognu jednostavne, svakodnevne vežbe i svoje strahove ne možete da kontrolišete, a oni takođe utiču i na vaš fizički aspekt zdravlja, obavezno se obratite stručnom licu.

3. Igranje sa ljubimcem

LJubimci imaju unutrašnji osećaj kada sa nama nešto nije u redu, i uvek će prići da se mazite i igrate. Igranje sa ljubimcima smanjuje stres i prema nekim istraživanjima, samo 10 minuta druženja sa njima umanjuje količinu hormona stresa.

Pročitajte još: 

Svi vam nude ČAŠICU, a alkohol GOJI! Tražite im OVO piće

4. Zapitajte se šta je uzrok strahova

Kada su strahovi u pitanju, teško je ostati racionalan na tom polju, ali potrebno je da smanjite količinu iracionalnih strahova i misli koji nam odmažu u pokušaju da se smirimo. Potrebno je da u takvim stesnim situacijama postavljate sebi pitanja: Kolika je mogućnost da se dogodi ono od čega strahujem; kolika je verovatnoća da će sve zapravo biti u redu, da li su moji strahovi opravdani, da li sebi pomažem ili odmažem ovolikim strahom?

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

 

 

KLIKNITE ZA VIŠE VESTI
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.