Стресне ситуације могу довести до нелагоде и анксиозности.
1. Дишите
Током надолазећег напада панике сви заборавимо на дисање и то доводи до физичких симптома панике. Како бисте се у стресним ситуацијама смирили прво у себи избројте до пет и притом дубоко удахните, затим задржите ваздух и у себи избројте до 4 и потом полако испуштајте ваздух кроз нос бројећи до 5.
Прочитајте још: Ово је поза у којој ћете се НАЈБОЉЕ НАСПАВАТИ
2. Потражите помоћ стручног лица
Уколико не помогну једноставне, свакодневне вежбе и своје страхове не можете да контролишете, а они такође утичу и на ваш физички аспект здравља, обавезно се обратите стручном лицу.
3. Играње са љубимцем
Љубимци имају унутрашњи осећај када са нама нешто није у реду, и увек ће прићи да се мазите и играте. Играње са љубимцима смањује стрес и према неким истраживањима, само 10 минута дружења са њима умањује количину хормона стреса.
Прочитајте још:
Сви вам нуде ЧАШИЦУ, а алкохол ГОЈИ! Тражите им ОВО пиће
4. Запитајте се шта је узрок страхова
Када су страхови у питању, тешко је остати рационалан на том пољу, али потребно је да смањите количину ирационалних страхова и мисли који нам одмажу у покушају да се смиримо. Потребно је да у таквим стесним ситуацијама постављате себи питања: Колика је могућност да се догоди оно од чега страхујем; колика је вероватноћа да ће све заправо бити у реду, да ли су моји страхови оправдани, да ли себи помажем или одмажем оволиким страхом?
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
