· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

ZDRAVLJE u četiri namirnice: Daju sjajnu energiju i dobro raspoloženje!

Ako ste umorni, bez energije, neraspoloženi, možda vam samo nedostaje šećer, tj. ugljeni hidrati

1651307682_food-2569257_1280--1-.jpg
Photo:Pixabay

Oni su važni jer je glukoza neophodna za proizvodnju energije, ali i za lučenje serotonina- hormona sreće. To ne znači da sada treba da pojedete sladoled, tablu mlečne čokolade ili kutiju keksa. Industrijski šećeri sadrže samo rafinisani šećer i mnogo zasićenih masti od kojih naše telo nema nikakvu korist, već samo štetu u vidu nagomilanih kilograma, celulita, povišenog holesterola, povišenog šećera i predispozicija za razvoj mnogih bolesti.... Zato izaberite zdrave altenative, koji vam neće narušavati zdravlje, a pritom ćete dobiti sjajnu energiju i dobro raspoloženje!

Med
Ova „božanska“ namirnica je ukusna i veoma zdrava i ne čudi što nosi epitet „prirodni antibiotik“. Bogat je vitaminima i antioksidansima. Vitamina A u medu ima višestruko više nego u govedini. Može koristiti samostalno, kašičica do dve ili da se doda u recepte za zdrave poslastice ili šejkove. Samo pazite na količine i da kupujete med od registrovanih proizvođača!

Crna čokolada

Kada birate tamnu čokoladu, tražite onu koja ima preko 70 odsto kakaoa. Sadrži antioksidante (flavonoide) koji se bore protiv slobodnih radikala, gvođže, magnezijum i cink. Smanjuje pritisak, poboljšava pamćenje i koncentraciju, poboljšava raspoloženje.. iako je gorka, i ona sdadrži šećer, stoga treba biti umeren.

PROČITAJTE JOŠ: Mesto gde se KUPAJU VILE I VEČNO VEZUJU ZALJUBLJENE: Na ovom mestu stvara se jedan od NAJVEĆIH VODOPADA u Srbiji(FOTO

Urme
Sušene urme su veoma slatko i zdravo suvo voće. Bogate su vitaminima, vlaknima i mineralima, među kojima najviše ima gvožđa, kao i antioksidansi. Među njima su lutein i zeaksantin, zbog čega se nazivaju „vitaminima za oči“. Smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, jačaju imunitet, a zbog obilja vlakana dobre su za probavu, kao i protiv zatvora. Čuvaju moždane funkcije, snižavaju holesterol i visok krvni pritisak. Međutim, sadrže veliku količinu šećera, stoga ih ne treba preterano konzumirati.

Banane

Omiljeno su voće svih generacija. Mogu da se koriste u izvornom stanju, a zbog svoje kašaste strukture odličan su zdrav sastojak kolača, palačinki, smutija… Ovo voće veliki je izvor vitamina K, koji je dobar u kontroli krvnog pritiska, zatim magnezijuma, kao i vitamina B6. Zbog velikih količina šećera budite umereni. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

BONUS VIDEO:

 
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.