Јесу ли испијање воде и бољи сан међусобно повезани?
Као што знамо, хидратација је кључна за опште здравље. Вода помаже телу да правилно функционише, од раста ћелија до избацивања токсина и правилне пробаве.
Због тога не чуди чињеница да хидратација може да утиче и на квалитет сна.
Прочитајте још: Многи овде греше: Ево када треба попити ПРВУ ЧАШУ воде у току ДАНА
Испијање воде и бољи сан
Дехиратација и те како може да утиче на лош квалитет сна, сматрају стручњаци. Дехидратација доводи до грчења и спазма у мишићима, главобоље, жеђи у току ноћи, сувих уста, и слично.
Али у овом случају, у питању је мач са две оштрице. Наиме, уколико пијемо превише воде пред спавање, можемо имати испрекидан сан, због честог одласка у тоалет.
Ноћно знојење
Уколико патите од овог проблема, осигурајте да температура у спаваћој соби не буде превисока. Око 20 степени је сасвим довољно да се не знојите у току ноћи, и не дехидрирате.
Дисање на уста
Особе које спавају дишућу на уста, најчешће се буде у току ноћи жедни, и сувих уста. Пробајте да почнете да дишете на нос.
Кофеин
Конзумирање кофеина пре одласка на спавање такође утиче на сан. Наиме, кофеин је диуретик, па поред тога што има задатак да нас држи будним, због њега идемо чешће у тоалет. А самим тим можемо и да дехидрирамо.
Савет јесте да се довољно хидрирате у току дана, и да, пред одлазак на спавање не пијете воду минимум сат времена. Исто тако, идите редовно у тоалет пред спавање.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
