Милиони људи не могу да замисле живот без јутарње кафе, али дебате о утицају овог напитка на здравље се настављају.
Здравље бубрега је посебно жестоко предмет расправе: постоји широко распрострањена сумња да им кафа штети.
Према подацима компаније Верywелл Хеалтх, савремена истраживања нису доказала да јекафа штетна за бубреге. За већину здравих људи, умерена конзумација кафе није само безбедна већ и корисна, јер може делимично смањити ризик од хроничне болести бубрега.
Зашто имам осећај да чешће морам да идем у тоалет након што попијем кафу?
Кофеин има благо диуретичко дејство. Убрзава филтрацију течности, стимулише производњу урина и тиме побољшава функцију бешике. Због тога многи људи чешће одлазе у тоалет након јутарње кафе.
Да ли кафа може заштитити ваше бубреге?
Студије показују да људи који редовно пију 2–4 шољице кафе дневно имају мањи ризик од хроничне болести бубрега. Научници то приписују високом садржају антиоксиданата у кафи. Они помажу у смањењу оксидативног стреса и упала, који, између осталог, утичу на крвне судове и ткиво бубрега.
С друге стране, кафа повећава крвни притисак, а пошто су бубрези директно укључени у регулисање крвног притиска и равнотеже течности, реакција тела може да варира. То јест, код неких се крвни притисак благо повећава, док га код других диуретички ефекат кафе заправо снижава.
Лекари саветују људима са хипертензијом да се првенствено фокусирају на своју индивидуалну реакцију на кофеин.
Колико кафе људи пију дневно?
Већина студија показује да је безбедно пити око 3-4 шољице кафе дневно, осим ако не постоје здравствени проблеми који захтевају другачији унос.
Конзумирање кафе се обично смањује или елиминише током трудноће, остеопорозе, тешке болести бубрега и индивидуалне нетолеранције на кофеин.
Потоње стање, према речима нутриционисте Сергеја Обложка, је ретко.
- Жене су склоније нетолеранцији на кофеин, и то је генетски. Студија из 2023. године потврдила је да варијације у одређеним генима одређују колико брзо тело разграђује кофеин. Ако се разграђује споро, кофеин се дуже задржава у телу и може изазвати палпитације, анксиозност и грчеве у стомаку - приметио је лекар у интервјуу за Едим Дома.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО
