Једна шоља кафе лако може да се претвори у напитак са великом количином шећера и калорија.
Иако ниједна намирница или пиће сами по себи не могу да успоре метаболизам, свакодневни избори могу да утичу на укупан унос калорија, енергетску равнотежу и одржавање телесне тежине, упозоравају дијететичари.
Напитак на који посебно скрећу пажњу јесте ароматизована лате кафа, односно лате са сирупима, заслађеним млеком и другим додацима.
- Лате са укусом заправо не успорава метаболизам, али велики, заслађени лате сваког дана може отежати одржавање здраве телесне тежине - објашњава дијететичарка Лиса Јанг за ЕатингWелл.
Само две кашике неких сирупа могу да садрже 23 грама шећера и око 90 калорија.
Течне калорије могу брзо да се нагомилају
Проблем је и у томе што напици често не пружају исти осећај ситости као чврста храна.
- То значи да можете попити лате од 300 или 400 калорија, а затим ипак појести уобичајени доручак или међуоброк - каже Јанг.
Дијететичарка Лорен Твиги додаје:
- Иако многи лате напици имају калоријску вредност оброка, недостају им хранљиве материје које доприносе осећају ситости, попут протеина, влакана и масти.
Повремени ароматизовани лате није проблем, али свакодневна навика може да повећа укупан унос калорија.
- Када висококалорични напитак од кафе постане аутоматски део свакодневне рутине, додатне калорије могу да се нагомилају, а да тога нисте ни свесни - упозорава Јанг.
Ако такав напитак често пијете, једноставне промене попут мање порције, мање сирупа или мање заслађене верзије могу да смање количину шећера и калорија. Као једноставније опције дијететичарке издвајају воду, незаслађену кафу и зелени чај.
- Кафа садржи кофеин који може привремено да повећа потрошњу енергије, заједно са природним антиоксидансима који могу да подрже опште метаболичко здравље - наводи Твиги, уз напомену да је тај ефекат умерен.
За здрав метаболизам важније су дугорочне навике попут уравнотежене исхране, физичке активности, довољно сна и редовног уноса воде.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО
