· · Коментара: 0
КОРИСНО

Како да уз помоћ само ЈЕДНОГ РЕКВИЗИТА вежбате код куће

Вежба коју ћете обожавати.

1606983862_Depositphotos_367688444_s-2019.jpg
Фото: Депозит

Постоји много начина да будемо мотивисани за тренинг и код куће. Ако поседујете конопац за прескакање, тј. вијачу, можете уз помоћ ње радити неке једноставне вежбице код куће.

 

Уже за прескакање несумњиво је једна од најефикаснијих кардио вежби. Раније је студија открила да је само 10 минута прескакања дневно упоредиво са трчањем од 30 минута.

Прочитајте још: Да ли НОВОПЕЧЕНЕ МАМЕ смеју да тренирају?

Без обзира да ли сте почетник или професионалац у коришћењу конопца за прескакање, ево технике које треба испробати.

Прочитајте још: Јога помаже да скинете килограме и масно ткиво, ево како (ВИДЕО)

  • Стандардни скокови: 20 секунди
  • Одмор: 10 секунди
  • Скокови десне ноге: 20 секунди
  • Одмор: 10 секунди
  • Скокови леве ноге: 20 секунди
  • Скокови у колено у вис: 20 секунди
  • Одмор: 10 секунди
  • Стандардни скокови: 20 секунди
  • Одмор: 10 секунди
  • Затим се одмарајте минут. Укупно време вежбања: 17,5 минута

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.