Мале промене у дану и навикама могу много да значе дневној дози среће
Сви људи жуде и чезну за срећом. Цео живот проведемо трагајући за њом. Ово су 4 свакодневне навике које треба да негујете ако желите да будете срећни.
Тренинг
Вежбање покреће ослобађање ендорфина, које подиже ваше расположење. Почетак рутине вежбања може бити тежак у почетку, посебно за оне који не воле да рано устају из кревета
Идите у шетњу, можете да пустите аудио књигу, музику или подкаст да слушате док шетате. Не морате да се присиљавате на напоран тренинг.
Пронађите врсту вежбе коју волите. Плес, пливање, тимски спорт. Ако уживате пронађете активност у којој уживате, постоји велика вероватноћа да ћете се ту и задржати.
Бављење хобојима
Често се дешава да људи запоставе своје хобије који их испуњавају у виду цртања, писања или нечег другог, управо због пренатрпаног распореда. Када дођу кући расположени су само за телевизију и храну.
Али као што и сами знате то само још више поспешује умор. Потрудите се да боље организујете своје време и да убаците хоби који желите у распоред. Хобији такође ублажавају напетост, смањују ниво кортизола и подстичу опуштање.
Медитација
Укључивање медитације у своју дневну рутину помаже вам да се осећате присутније у сопственом животу.Када медитирате, не размишљате о прошлости и не бринете о будућности.
Цените једноставну чињеницу да сте живи.Видите како ово може повећати задовољство.Ипак, придржавање свакодневне праксе медитације може се осећати као обавеза, посебно ако ваш ум има тенденцију да лута.
Неке особе отежано медитирају због напетости мозга свакодневним обавезама. Међутим, пронашли су друге начине медитације који не подразумевају затварање очију и бројање удисаја, пише Хацк Спирит.
Умирују мозак тако што стављају пар огромних слушалица и слушају умирујућу музику.
Будите захвални
Било да одлучите да водите дневник, држите листу ствари за које сте захвални на свом телефону или директно изразите захвалност, навика вам помаже да негујете осећај захвалности за животне благослове.Уместо да се фокусирате на оно што немате, фокусирате се на оно што радите и на оно што имате.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
