Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Да ли треба да пијемо воду током вежбања? Питање које мучи многе када дођу на тренинг

Тренинг не можемо да замислимо без воде

1699453322_shutterstock_114580912.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Остати хидрирани је императив да би наше тело правилно функционисало. Међутим, постоје бројни митови које људи имају о води. Један од њих је да се уздржавају од воде током вежбања. Сматра се да то може учинити учинак мање ефикасним. Да ли је то истина?

- Остати хидрирани је златно правило здравог и срец́ног начина живота. Љубитељи здравља и фитнеса требало би подједнако да воде рачуна о својој хранљивој исхрани и уносу воде. Одговор је ДА! Веома је важно пити воду пре, током и после интензивне сесије вежбања - каже Дипти Локешапа, нутрициониста и дијететичар за ХеалтхСхотс

Када се појединац подвргне интензивном вежбању, велике количине воде и телесних соли се губе у облику зноја. У ствари, ваше тело се састоји од 70 одсто воде, тако да треба да остане хидрирано када вежбате за оптималне перформансе. Не само ово, пијење воде између тренинга како би ваше тело било хидрирано помаже у избегавању грчева у мишиц́има, топлотног стреса и смањене издржљивости.

Уместо гутања великих количина воде, саветује се да конзумирате мале количине или гутљаје воде како бисте избегли дехидрацију.

БОНУС ВИДЕО

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas