Укључивање вежбања у своју дневну рутину за многе и даље представља непремостив проблем.
Због обавеза које имају, људима полази за руком да један или два дана у недељи издвоје за тренирање, али углавном не више од тога. На њихову срећу, међутим, постоји начин да остану у форми, али и да унапреде своје здравље, који не захтева од њих да издвоје пуно времена на дневној бази.
Прочитајте још: Ове вежбе се раде само 10 минута дневно и "бришу" целулит (ВИДЕО)
Одавно је познато да су овакви тренинзи идеални за скидање килограма, али научници су недавно открили да они позитивно утичу и на метаболичко здравље, а посебно када се одвијају на релативно ниској температури. У односу на препоруку Светске здравствене организације да вежбамо 150 до 300 минута недељно, ово је знатно мање захтевнији режим вежбања, бар када је у питању његово трајање.
Решење је у кратким и интензивним тренинзима, чије трајање не прелази 20 минута.
Због чега су онда кратки интензивни тренинзи добри за метаболичко здравље, срце и артерије? Научници још увек немају конклузивни одговор, али они верују да то највероватније има везе са побољшањем функционисања митохондрије, леве коморе срца и усклађености периферних артерија.
Прочитајте још: Да ли кафа пре тренинга може помоћи при бржем сагоревању масти?
Имајте ово у виду следећи пут када одустанете од редовног вежбања јер мислите да немате довољно времена. Потребно је да свега 20 минута дневно издвојите за ову активност, а здравствене користи од кратких и интензивних тренинга свакако ће оправдати утрошено време.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
