Да ли је азијски пилатес револуција у фитнесу или само вирални трик који је залудео мреже?
Да ли сте и ви, сурфујући интернетом, наишли на моћни "азијски пилатес"? Термин "азијски пилатес" појављује се већ месецима на Инстаграм Реелс платформи, где АИ-генерисана жена тврди да се "женама у менопаузи не говори истина“ и да би требало одмах да почну да практикују ову методу, јер наводно даје боље резултате од теретане. И док појам постаје све популарнији на интернету, инструктори пилатеса и практичари источњачких техника износе своје мишљење о овој методи.
Као и многи други вирални фитнес и велнес трендови, и овај је имао препознатљиве елементе: емотивну болну тачку, дозу застрашивања и брзо решење. Ипак, податак да је претрага појма порасла за више од 5.000% крајем 2025. године изазвао је додатну пажњу, пише за мариецлаире.цо.ук Ашли Спилиопулу.
Проблем са здравственим дезинформацијама које се шире интернетом јесте тај што често циљају осетљиве периоде живота, попут менопаузе - фазе која данас погађа више од милијарду жена широм света, уз симптоме као што су промене расположења, проблеми са спавањем, промене либида и рекомпозиције тела.
Како би се провериле тврдње и утврдило да ли је реч о пролазном тренду упакованом у вео културне мистике, ауторка текста разговарала је са искусним инструкторима пилатеса и практичарима покрета који у раду примењују принципе традитионалне кинеске медицине, тајчија и чигонга, како би се сагледало на који начин источњачке филозофије могу продубити праксу пилатеса.
@реверсехеалтх 🌸 Меет тхе Реверсе Хеалтх Асиан Пилатес план — десигнед еxцлусивелy фор wомен овер 40. Тхис исн’т јуст анотхер wоркоут. Ит’с а миндфул, јоинт-фриендлy роутине тхат: ✨ Ресторес баланце & суппортс хормонал цхангес ✨ Буилдс цоре стренгтх & тонес мусцлес wитхоут страин ✨ Импровес постуре, мобилитy, анд енергy натураллy Wхетхер yоу’ре бранд неw то Пилатес ор цоминг бацк афтер yеарс, тхис роутине адаптс то YОУ — wитх степ-бy-степ гуиданце, прогресс трацкинг, анд а суппортиве цоммунитy цхееринг yоу он. 💪💜 Бецаусе стаyинг ацтиве ин мидлифе схоулдн’т меан пусхинг хардер — ит’с абоут мовинг смартер. 👉 Иф yоу’ре реадy то феел стронгер, море баланцед, анд море цонфидент, дроп а 💜 ин тхе цомментс то лет ус кноw тхат yоу'ре реадy трy Асиан Пилатес!
♬ сонидо оригинал - Реверсе Хеалтх
А шта је заправо азијски пилатес?
Иако израз постаје популаран у свету велнеса, не постоји јединствена метода под тим називом. Варијације пилатеса широм Азије обликоване су локалном културом, филозофијом и друштвеним нормама, али су и даље засноване на основним принципима прецизности, контроле и свесности које је поставио Џозеф Пилатес.
На пример, у Кореји су часови често структурисанији и мање усмерени на кондициони аспект, са већим нагласком на прецизност, равнотежу и дисциплину. У Јапану је разлика више у приступу и менталитету према вежбању него у самим вежбама - већи је фокус на разумевању сврхе покрета и на заједништву након часа.
@присциллакwон ♬ оригинал соунд - присцилла кwон
Поједини инструктори комбинују пилатес са техникама попут методе "Ногуцхи таисо" (Ногучи гимнастике) – јапанске праксе рада са телом која је усмерена на опуштање и ослобађање напетости – како би се додатно продубила веза између тела и ума.
Дакле, азијски пилатес није редефинисање пилатеса, већ евентуално ширење перспективе кроз принципе холистичког приступа здрављу.
Које су предности укључивања источњачких филозофија у пилатес?
Без обзира на назив, пилатес доноси бројне бенефите: јача дубоке трбушне мишиће, побољшава држање, равнотежу и координацију, без оптерећења карактеристичног за тренинге високог интензитета.
Због тога је постао посебно популаран међу женама које пролазе кроз хормонске промене, попут менопаузе. Пад естрогена може довести до умора, болова у зглобовима, поремећаја сна и споријег опоравка, па су блажи облици вежбања често одрживија опција.
Иако се азијски пилатес тренутно представља као "чудесно решење" за менопаузу, ове користи заправо припадају пилатесу у целини, а не специфично регионалној варијанти.
Ипак, укључивање принципа традиционалне кинеске медицине може додати дубљу енергетску и емоционалну димензију покрету. Концепт чи (животне енергије), као и меридијански систем - енергетски канали повезани са органима и емоцијама - нуде другачији оквир за разумевање повезаности покрета и унутрашњег стања.
Коме највише одговара азијски пилатес?
Као и пилатес на Западу, и ове варијанте доступне су свима - од почетника до дугогодишњих вежбача.
За почетнике, елементи пракси попут зајчија и чигонга могу помоћи у развоју контроле даха, флуидности и телесне свесности.
Принципи традиционалне кинеске медицине прилагодљиви су различитим типовима тела, нивоима кондиције и животним фазама. Циљ је успостављање проточности и складне комуникације између физичког, емоционалног и менталног аспекта личности.
Како укључити источњачке принципе у праксу пилатеса?
Увођење ових елемената не мора бити компликовано.
Покрети усмерени на меридијане. Секвенце се могу прилагодити тако да активирају одређене енергетске канале – на пример, бочна истезања или сегментална мобилизација кичме.
Рад са дахом и свесност. Синхронизација покрета и дисања може допринети смиривању и бољој концентрацији.
Свест о акупресурним тачкама. Благи притисак на одређене тачке може допринети осећају виталности и емоционалне равнотеже, али је важно нагласити да се такве технике примењују уз стручне смернице.
Азијски пилатес није нова метода, већ пре свега маркетиншка ознака. Пилатес широм света почива на истим темељима - дисању, контроли и правилном поравнању тела.
@лаи.yонг Пилатес ин Кореа јуст феелс еxтра софт гирл енергy 🙂↔️ #ПилатесИнКореа #КореанПилатес #ТхатГирлРоутине #СофтГирлЕра #ЦлеанГирлВибес #КореанАестхетиц #ТикТокПилатес #ДаyИнТхеЛифе #МиндфулМовемент #КФитнессЛифе #ПилатесТок #РоутинеВлог #КореаВлог #пилатесгирл ♬ оригинал соунд - лyрицс <3
Укључивање принципа из традиционалне кинеске медицине, тајчија или чигонга може обогатити праксу и продубити разумевање везе између тела и ума, али не ствара суштински другачији облик вежбања. Најбољи приступ јесте радозналост уз дозу опреза - и рад уз стручно вођство у области која се жели истражити.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО:
