Када размишљате о протеинима, вероватно мислите да њих има само у месу, морским плодовима, махунаркама, тофу сиру и орашастим плодовима.
Међутим списак се ту не завршава, јер протеина у добром проценту има и у воћу. Иако су наведене намирнице оне које садрже највећу количину протеина у себи, у случају да сте на ограниченом режиму исхране или да сте на неку од њих алергични, добро је знати да протеине можете да пронађете и у воћу.
Прочитајте још: Зелени или црни чај? Можда сте живели у заблуди, али ово нису ИСТИ НАПИЦИ! Ево и који је здравији
Према истраживањима, жене би на дневној основи требало да уносе 46 грама протеина дневно а мушкарци око 56 грама. Како би ово постигли неће вам бити довољна једна порција воћа, коју обично поједете за ужину. У том погледу отркивамо вам које то воће има у себи висок проценат протеина, како бисте могли да га додате својој исхрани.
Гуава
Истинска тропска посластица, гуава садржи око 4 грама протеина у себи, што је чини воћком на самом врху оних које у себи имају највише протеина. Гуава је врло слатка и садржи доста витамина Ц као и влакана, а код ње је препоручљиво јести и кору и семенке.
Прочитајте још: 6 МАГИЧНИХ КРИСТАЛА: Донеће добре вибрације, позитивну енергију и благостање
Авокадо
Вероватно знате да авокадо представља одличан извор здравих масти. Међутим да ли сте знали да он садржи и 3 грама протеина у себи? Богат влакнима, магнезијумом, ниацином и витаминима Ц, Е и К авокадо је изврсна комбинација масти и влакана која ће вас држати сите сатима.
Фото: Депосит
Кајсија
Свеже кајсије у себи садрже до 2 грама протеина. Ово коштуњаво воће је добар извор калијума и витамина А, Ц и Е, при чему је посебно добро за здравље очију и коже. Такође влакна која се налазе у кори кајсије и у њеном средишњем делу подстичу добро варење.
Прочитајте још: Зелени или црни чај? Можда сте живели у заблуди, али ово нису ИСТИ НАПИЦИ! Ево и који је здравији
Фото: Депосит
Купине
Само једна шоља свежих купина има око 2 грама протеина у себи. У њима ћете пронаћи и скоро 50 % препоручене дозе витамина Ц као и висок ниво антиоксиданата који се боре против слободних радикала. У њима има и чак 8 грама влакана због чега се осећате поприлично ситно након мање количине поједених купина.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
