· · Коментара: 0
ЗДРАВ ЖИВОТ

САВЕТИ злата вредни: Смањите ОБИМ СТРУКА код куће, не у теретани

Много саветују да масти потпуно избацимо из наше исхране, што је потпуно погрешно...

1611007770_stomak.png
Фото: Pixabay

После угљених хидрата, масти су кључни и резервни извор енергије сваког организма, упркос погрешних савета нутрициониста да како је неопходно да их потпуно избацимо из употребе.

Масно ткиво на стомаку није ствар естетике него озбиљно може утицати на наше здравље, јер вишак килограма у том подручју може довести до дијабетеса, хормонских поремећаја, високог притиска, проблема са плодношћу, штитном жлездом и многих других болести

Такође, масти имају и друге главне и споредне улоге у нашем организму. Оне нам дају енергију, важан су извор витамина А, Д, Е и К, масти су извор есенцијалних масних киселина, учествују у синтези антитела и хормона, а оно што је најважније у зимском периоду - извор су топлоте.

Прочитајте још: Зими КИЧМА "плаче" од болова, а највише прија јој сасвим ОБИЧНА ствар

 

Укупни унос масти у исхрани одраслих особа не прелази 25% до 30% дневног енергетског уноса, с тим да се свега 10% и мање потреба намири из масти животињског порекла. Код деце, као и особа чије су енергетске потребе повећане, проценат масти може се повећати на 30% до 35% енергетске вредности дневног оброка.

Међутим, масно ткиво на стомаку није ствар естетике него озбиљно може утицати на наше здравље, јер вишак килограма у том подручју може довести до дијабетеса, хормонских поремећаја, високог притиска, проблема са плодношћу, штитном жлездом и многих других болести.

Прочитајте још: БЕЗ ГЛАДОВАЊА: Скините 5 килограма са чувеном РОТАЦИОНОМ дијетом (КАЛЕНДАР)

Ипак, топљење масних наслага уз помоћ тренинга и смањеног уноса калорија може бити брже ако променимо досадашње животне навике и задамо себи циљ, раван стомак као превенцију здравља.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.