· · Коментара: 0
ПРАВИЛНО ДРЖАЊЕ

Сигурно вас БОЛЕ ЛЕЂА када дуго седите: ОВОМ вежбом ојачајте мишиће и научите ПРАВИЛНО да СЕДИТЕ

Дете које на време научи правилно држање неће имати проблема са кичмом и леђима, затопочните одмах!

1597993064_DrinaDrzanje.png
Фото: Приватна архива

Добро држање стичемо у детињству. Зато томе децу треба научити док седе, јер се правилним држањем главе и врата смањује притисак на дискове, пршљенове и мека ткива.

Прочитајте још: Вежбање у току ЛЕТА: Како да вам буде ПРИЈАТНО и ЕФИКАСНО

Правилан седећи положај  подразумева физиолошку закривљеност у крстима, неутралан положај врата, рамена мало повијена напред, браду паралелну са подом. У овом положају мишићи нису оптерећени, али како није могуће све време одржавати овај положај, неопходно је да мишићи леђа и врата буду јаки - тврди Дрина Пешић, балерина и ТВ ауторка, којапојашњава како то можемо да постигнемо.

Седите (фотографија 1) и главу благо спустите надоле, а затим је лагано померите уназад (фотографија 2), па вратите у нормалан положај. У почетку сваку вежбу понављајте од три до пет пута, а касније од осам до десет и то лаганим темпом. Дишите уједначено.

Прочитајте још: Ево како се решити ВИШКА КИЛОГРАМА на проблематичним местима: СТОМАК имају пивопије, а ЉУБАВНЕ РУЧКЕ кажу - СТРЕС

Удишите када из неутралног положаја направите  покрет и издишите када се враћате у почетни положај. Правите кратке паузе од три до пет секунди између понављања покрета и 10-15 пре него што започнете следећу вежбу.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.